Trénink & Regenerace

Každý cvičí benchpress, ale ne každý ví, jak tento cvik správně technicky provést. V tomto článku se věnujeme nejdůležitějším principům správné techniky benchpressu a zopovídáme na otázku, zdali záda prohýbat a nebo nikoliv.

Proč sportovce často trápí natažené tříslo, jak rozpoznat typické příznaky a jaké jsou ověřené metody léčby a prevence? Náš podrobný článek nabízí konkrétní kroky, jak se rychle dostat zpět do hry a jak chránit své tělo před dalšími zraněními. 

V článku se srozumitelně a v detailu věnujeme klidové tepové frekvenci (RHR) u dospělých žen. Dozvíte se, jaké faktory tepovou frekvenci žen ovlivňují a proč mají ženy přirozeně vyšší klidovou frekvenci než muži. Zjistěte, jak na tom s vaší srdeční kondicí jste podle přehledné tabulky.

Bench press je jedním z tzv. královských cviků a pro mnohé také ukazatelem celkové síly - přinejmenším vrchní poloviny těla. Myslíme si, že většině čtenářů tedy otázka "kolik dáš na bench?" nebude cizí. Kolik ale zvednou nejsilnější muži a ženy na světě?

Artróza palce je nepříjemné onemocnění, které postupuje od poškození chrupavky k výraznému omezení pohyblivosti celého kloubu. V článku se věnujeme příčinám, příznakům a možnostem léčby.

Zjistěte, jak dlouho trvá hojení achillovy šlachy od lehkého natáhnutí po vážné přetržení. Tento podrobný průvodce vám poskytne důležité informace o různých stupních zranění, délce léčby a rekonvalescence, včetně praktických rad pro návrat k plné fyzické zátěži. 

Běháš  a trápí tě kotník nebo achillovka? Nejsi v tom sám/a. Jedná se o druhé nejčastější zranění spojené s během. Mnoho sportovců trpí následky podvrtnutí kotníku nebo poranění achillovy šlachy. V tomto článku odpovídáme na nejčastější otázky, které sportovce trápí - dozvíte se vše o samotných zraněních, způsobu a délce jejich léčby. 

V tomto článku se podrobně věnujeme půlmaratonu, který je mezi běžci hned po závodu na 5 km druhou nejoblíběnější disciplínou. Mnozí běžci sní o tom, že tuto prestižní vzdálenost zdolají v čase do 2 hodin. Představíme vám kompletní průvodce přípravou na půlmaraton, včetně osvědčeného tréninkového plánu, který vám pomůže dosáhnout vašeho běžeckého cíle.

Na absolutní světové rekordy v bench pressu jsme se už podívali v minulém článku. Víte však, jaké jsou oficiální české rekordy v této disciplíně? Zjistíte také, jak si stojíte oproti rekordům dle jednotlivých váhových kategorií.