Trénink & Regenerace
Regenerace je klíčová pro růst výkonnosti i prevenci zranění. Správná péče o tělo i mysl po tréninku vás posune dál. Zjistěte, jak na to efektivně.
Správné protažení po běhu je základním pilířem regenerace i prevence zranění. Víte, jaké cviky zařadit do své rutiny, abyste zlepšili pružnost svalů a podpořili svůj výkon? Naučte se efektivní techniky pro lýtka, hamstringy, kyčle i zádové svaly a objevte tajemství dlouhodobého zdraví každého běžce.
V tomto článku se komplexně věnujeme klidové tepové frekvenci (RHR) u dospělých osob a to včetně přehledu typických hodnot RHR, měření a možných příčin a důsledků výchylek klidové frekvence. Zjistěte, do jaké kategorie spadáte a v jaké je vaše srdce celkové kondici.
Otužování - moderní způsob, jak pečovat o tělo a duši. Pokud vás zajímá otužování, ať už jako nadšenec nebo začátečník, tento článek vám nabídne podrobný pohled na přínosy této aktivity, tipy pro začátečníky a doporučení, jak efektivně začlenit otužování do vašeho životního stylu.
Jako sportovci na svých hodinkách často vídáte hodnotu VO2max. Víte ale, co přesně vám říká a jak ji můžete zvýšit? Běhejte rychleji po delší dobu!
Pokud jste se "zničili" v posilovně nebo při namáhavé fyzické práci, vaše tělo prochází tzv. svalovou horečkou. Jedná se o bolestivý a nepříjemný stav, který jsme alespoň jednou pocítili snad všichni. Zjistěte, co přesně svalovou horečku způsobuje, jak ji předcházet a jak se z ní dostat.
V tomto článku se dozvíš, jak můžeš optimalizovat svůj běžecký trénink pomocí sledování tepové frekvence....
Trápí vás únava, špatná nálada a pokles výkonnosti ve sportu? Mohlo by jednat o přetrénování. Přinášíme fakta z relevantních zdrojů a poradíme vám, jak se přetrénování vyhnout a jak s ním naložit.
