Žurnalas
vienintelis tinklaraštis, kur rezultatyvumas nagrinėjamas išsamiai
Treniruotė ir atsigavimas
Reguliariai bėgioji, bet tave kankina kelių skausmas? Domina, kas tai galėtų būti ir per kiek laiko grįši į treniruotes? Šiame straipsnyje analizuojame, kodėl atsiranda skausmas, kiek laiko truks ir ką su tuo daryti.
Treniruotė namuose vyrams siūlo tokius privalumus kaip formos palaikymas, svorio metimo palaikymas, raumenų įgijimas. Jei sporto salė tau jau atrodo monotoniška, pateikiame patikrintų pratimų sąrašą fizinei formai ir raumenims. Net skeptikai, išbandę mūsų treniruotę, pripažįsta, kad treniruotę namuose verta išbandyti.
Šiame straipsnyje nagrinėjame, kaip pradėti bėgti po 40 metų. Jei nusprendei pradėti bėgioti, peržiūrėk mūsų 8 savaičių treniruočių planą, kuris prasideda 15 minučių ėjimu ir baigiasi 30 minučių nepertraukiamu bėgimu.
2024 metai siūlo turtingą bėgimo renginių kalendorių visų lygių bėgikams, nuo pradedančiųjų iki profesionalų. Įtraukiame visus varžybų formatus - nuo plento ir trasos bėgimų iki kliūčių, naktinių ir šeimos bėgimų. Išsirink iš didelio, atnaujinto bėgimo kalendoriaus savo kitą iššūkį.
Kankina kulno ar pėdos padų skausmas ir norėtum sužinoti, kas tai gali būti ir ką su tuo daryti? Šiame straipsnyje pabandysime paaiškinti, kas tai galėtų būti, paaiškinsime, kas tai sukelia, ir patarsime, kokios yra tolesnio veikimo galimybės.
Ieškai idealios dovanos savo gyvenime esantiems bėgimo mylėtojams? Nesvarbu, ar tai patyrę maratonininkai, ar mėgėjai bėgikai, mūsų gidas padės tau išsirinkti geriausią dovaną, kurią įvertins kiekvienas bėgimo entuziastas.
Skauda blauzdą ar blauzdikaulį bėgant ir nežinai kodėl? Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius kojos sužalojimus srityje tarp kelio ir čiurnos. Sužinosi apie galimas priežastis, požymius ir savo problemos sprendimus.
Ar žinojai, kad pusė bėgikų kasmet patiria su bėgimu susijusią traumą? Šiame straipsnyje konkrečiai sutelkėme dėmesį į bėgikus ir dažniausias bėgimo traumas. Sužinosi, kokios yra dažniausios traumos, ar joms gali turėti polinkį ir kaip galima traumų išvengti.