Svjetski rekord u bench pressu - muškarci i žene

Bench press je jedna od takozvanih kraljevskih vježbi i za mnoge ujedno i pokazatelj ukupne snage - barem gornje polovice tijela. Mislimo da većini čitatelja pitanje „koliko dižeš na benchu?" stoga neće biti strano. Ako redovito vježbaš i tvoj maksimum kreće se između 80-90 kg, vjerojatno spadaš u blagi iznadprosjek. Ako dižeš 90 kg i više, bit ćeš iznadprosjek u lokalnoj teretani.

Dići više od 100 kg na bench pressu s pravilnom tehnikom (cijela leđa na klupi) ipak je prilično teško i zahtijeva redovit i strukturiran trening usmjeren na rast mišićne mase s dovoljnim unosom bjelančevina po kilogramu tjelesne mase. Ako tražiš ukusan izvor punovrijednih bjelančevina, isprobaj hyve sirutkine koncentrate s prirodnim sastavom.

Koliko na bench pressu dižu najjači ljudi svijeta?

Niže navedeni svjetski rekordi u bench pressu ne uzimaju u obzir težinsku kategoriju natjecatelja ni upravljačku organizaciju. Jedini je uvjet da vježba mora biti izvedena na leđima i uz korištenje pravilne tehnike - odnosno leđa cijelo vrijeme izvedbe dodiruju klupu. Izvijanje leđa (arching) automatski diskvalificira natjecatelja, jer se time skraćuje putanja izvedbe vježbe.

Kategorije možemo podijeliti na raw, kod kojih natjecatelj ne koristi nikakvu opremu osim podrške zapešću, i equipped, kod kojih natjecatelj koristi pojas i posebne powerlifterske majice (bench shirt), koje pružaju podršku ramenima i trupu te time pomažu uzlaznoj sili.^{1, 2}

Trenutni svjetski rekord u bench pressu - muškarci

Od 2021. godine svjetski rekord u kategoriji bez ikakve opreme (takozvano raw) drži Amerikanac Julius Maddox, koji je službeno podigao 355 kg, čime je nadmašio svoj prethodni rekord od 349 kg. Trenutni svjetski rekord u bench pressu s opremom (bench shirt) drži Jimmy Kolb, koji je 29. srpnja 2023. na natjecanju 2023 IPA Tristar Bash uspješno podigao 635 kg, čime je nadmašio prethodni rekord za 23 kg.^1,2,3

Trenutni svjetski rekord u bench pressu - žene

Rekord u raw bench pressu od 2016. godine pripada dizačici April Mathis iz Sjedinjenih Država, koja je podigla 207,5 kg. Ženski rekord u bench pressu s opremom pripada Rae-Ann Coughenour-Miller, također iz Sjedinjenih Država, koja je podigla 290 kg.^{4, 5, 6}

Izvori:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.