Sportovní výživa
Bílkoviny nejsou jen pro kulturisty. Pro každého sportovce představují základ regenerace, obnovy svalů i adaptace na trénink. Přečti si, kolik jich skutečně potřebuješ, jak se liší jejich kvalita a proč na správném typu záleží víc, než si většina lidí myslí.
Kolik bílkovin je moc bílkovin a kolik je naopak málo? V tomto článku se věnujeme denímu doporučenému příjmu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti podle životního stylu. Co všechno může nedostatek nebo naopak nadbytek bílkovin způsobovat? Odpovědi najdete v článku.
V dnešním článku se zaměříme na zodpovězení otázky, která se vztahuje ke správnému dávkování proteinu. Abychom na tuto otázku odpověděli, rozdělili jsme běžnou populaci do tří pomyslných kategorií a k těm vyhledali a sepsali doporučení týkající se vhodného dávkování proteinu. V článku se také dozvíte přesné údaje o tom, kolik gramů bílkovin je pro vás denně vhodných.
Co jsou proteinové izoláty a jaké mají benefity oproti klasickým koncentrátům? V tomto článku se věnuji všem aspektům syrovátkových izolátů od jejich výroby a charakteristiku po správné dávkování a výběr.
Nové poznatky o anabolickém oknu rozkrývají, že není nutné míchat protein ještě v šatně posilovny ihned po cvičení. Zjistěte, kdy je vhodné se najíst a jak dlouho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréninku.
Dlouhodobý a dostatečný příjem bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti by neměla být pouze starost kulturistů či fitness nadšenců. Je to záležitost týkající se všech sportovců, běžců nevyjímaje. V tomto článku se zaměřuji na to, proč je protein pro běžce důležitý a podle čeho vybrat.
Co vlastně je syrovátkový protein a proč je vhodné zařadit ho do svého jídelníčku? Prečtěte si článek, který odpovídá na všechny otázky, které můžete ohledně syrovátkového proteinu mít.
Užívání proteinových doplňků je běžně spojováno s aktivními sportovci a kulturisty. Nicméně, i lidé bez pravidelné fyzické aktivity mohou z konzumace kvalitního proteinu těžit. Důležité je však pochopit, kdy a proč je to vhodné.
