Revija
edini blog, kjer se zmogljivost razčlenjuje v podrobnosti
Športna prehrana
Si slišal za intervalni post in te zanimajo njegovi za in proti? O tem, kako je lahko videti intervalni post, kakšne so njegove prednosti in slabosti ter o njegovem vplivu na športno zmogljivost, izveš v tem članku.
Leta 2023 je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) sladilo aspartam uvrstila na seznam možnih karcinogenov (skupina...
Se ti kdaj zdi, da moraš zelo pogosto “stekniti na wc” pred štartom in te zanima, kaj bi lahko bil vzrok za to? Ali te samo zanima, zakaj so tik pred vsako tekmo pri stranišču vedno takšne vrste? Krivda ni nujno samo v živčnosti, ampak tudi v neustrezni sestavi predtekmovalne prehrane.
Kaj pravzaprav je sirotkin protein in zakaj ga je priporočljivo vključiti v svoj jedilnik? Preberi članek, ki odgovarja na vsa vprašanja, ki jih morda imaš glede sirotkinega proteina.
Ali lahko uživanje alkohola negativno vpliva na športno zmogljivost? In ali se je alkoholu morda treba popolnoma izogibati? Odgovor na ta vprašanja in druge zanimivosti najdeš v članku.
Beta-alanin najdeš skoraj v vsakem komercialnem „pre-workoutu“ (predtrenažnem napitku). Mnogo športnikov ga je vzljubilo zaradi specifičnega občutka – kmalu po zaužitju začnejo čutiti srbenje ali mravljinčenje po celem telesu. Ta občutek samodejno povežejo s tem, da je dopolnilo takoj začelo delovati, in so tako pripravljeni na vrhunsko zmogljivost. S stališča športne znanosti in fiziologije pa gre za zmoto. Kako torej beta-alanin pravilno uporabljati, da iz njega dobimo maksimum?
Uživanje proteinskih dopolnil je običajno povezano z aktivnimi športniki in bodybuilderji. Vendar lahko tudi ljudje brez redne fizične aktivnosti pridobijo koristi od uživanja kakovostnega proteina. Pomembno pa je razumeti, kdaj in zakaj je to primerno.
Prehrana za half Ironman je ključ do uspeha. Odkrij, kako dopolnjevati energijo, hidracijo in se izogniti napakam, ki uničijo zmogljivost.