Rekord świata w bench pressie - mężczyźni i kobiety

Bench press to jedno z tzw. ćwiczeń królewskich i dla wielu również wskaźnik ogólnej siły - przynajmniej górnej połowy ciała. Myślimy, że większości czytelników pytanie „ile wyciskasz na ławce?" nie będzie obce. Jeśli ćwiczysz regularnie, a twoje maksimum wynosi między 80-90 kg, prawdopodobnie znajdziesz się w lekko powyżej średniej. Jeśli podnosisz 90 kg i więcej, będziesz w lokalnej siłowni powyżej średniej.

Podniesienie więcej niż 100 kg na bench pressie z prawidłową techniką (całe plecy na ławce) jest jednak dość trudne i wymaga regularnego i ustrukturyzowanego treningu ukierunkowanego na wzrost masy mięśniowej z wystarczającą podażą białka na kilogram masy ciała. Jeśli szukasz smacznego źródła pełnowartościowego białka, wypróbuj koncentraty serwatkowe hyve o naturalnym składzie.

Ile na bench pressie podnoszą najsilniejsi ludzie świata?

Poniższe rekordy świata w bench pressie nie uwzględniają kategorii wagowej zawodnika ani organizacji zarządzającej. Jedynym warunkiem jest to, że ćwiczenie musi być wykonane na plecach i z zastosowaniem prawidłowej techniki - czyli plecy przez cały czas wykonania dotykają ławki. Wygięcie pleców (arching) zawodnika automatycznie dyskwalifikuje, ponieważ skraca się tor wykonania ćwiczenia.

Kategorie możemy podzielić na raw, w których zawodnik nie używa żadnego sprzętu poza wsparciem nadgarstków, oraz equipped, gdy zawodnik używa pasa i specjalnych koszulek powerlifterskich (bench shirt), które zapewniają wsparcie barków i tułowia, a tym samym wspomagają siłę wznoszącą.^{1, 2}

Aktualny rekord świata w bench pressie - mężczyźni

Od 2021 roku rekord świata w kategorii bez jakiegokolwiek sprzętu (tzw. raw) należy do Amerykanina Juliusa Maddoxa, który oficjalnie podniósł 355 kg, pobijając swój wcześniejszy rekord 349 kg. Aktualny rekord świata w bench pressie ze sprzętem (bench shirt) należy do Jimmy'ego Kolba, który 29 lipca 2023 roku na zawodach 2023 IPA Tristar Bash z powodzeniem podniósł 635 kg, pobijając poprzedni rekord o 23 kg.^1,2,3

Aktualny rekord świata w bench pressie - kobiety

Rekord w raw bench pressie należy od 2016 roku do zawodniczki April Mathis ze Stanów Zjednoczonych, która podniosła 207,5 kg. Kobiecy rekord w bench pressie ze sprzętem należy do Rae-Ann Coughenour-Miller, również ze Stanów Zjednoczonych, która podniosła 290 kg.^{4, 5, 6}

Źródła:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.