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Nutrizione sportiva
Hai sentito parlare del digiuno intermittente e ti interessano i suoi pro e contro? In questo articolo scoprirai come può essere strutturato il digiuno intermittente, quali sono i suoi vantaggi e svantaggi e il suo effetto sulla prestazione sportiva.
Nel 2023 l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha inserito il dolcificante aspartame nella lista dei...
Hai mai la tendenza a “scappare in bagno” molto spesso prima della partenza e ti chiedi cosa possa causarlo? O ti chiedi semplicemente perché ci sono sempre code al bagno poco prima di qualsiasi gara? La colpa non è solo del nervosismo, ma anche di una composizione inadeguata dell'alimentazione pre-gara.
Cos'è in realtà la proteina del siero del latte e perché è opportuno inserirla nella propria dieta? Leggi l'articolo che risponde a tutte le domande che potresti avere riguardo alla proteina del siero del latte.
Il consumo di alcol può influenzare negativamente la prestazione sportiva? Ed è necessario eventualmente evitare del tutto l'alcol? Trovi la risposta a queste domande e altre curiosità all'interno dell'articolo.
Trovi la beta-alanina praticamente in ogni "pre-workout" commerciale (stimolante pre-allenamento). Molti sportivi l'hanno apprezzata per una sensazione specifica – poco dopo averla bevuta iniziano a sentire prurito o formicolio in tutto il corpo. Associano automaticamente questa sensazione al fatto che l'integratore ha iniziato a fare effetto immediatamente, e sono quindi pronti a dare la massima prestazione. Dal punto di vista della scienza sportiva e della fisiologia, però, si tratta di un equivoco. Come usare quindi correttamente la beta-alanina, per trarne il massimo?
L'assunzione di integratori proteici è comunemente associata a sportivi attivi e culturisti. Tuttavia, anche le persone senza attività fisica regolare possono trarre beneficio dal consumo di proteine di qualità. È importante però capire quando e perché è opportuno.
L'alimentazione per l'half Ironman è la chiave del successo. Scopri come reintegrare energia, idratazione ed evitare gli errori che rovinano la performance.