5 prodotti
Protocollo pre-gara
Il protocollo per massimizzare la tua resistenza.
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7 giorni prima della gara
Estratto di barbabietola rossa
Più resistenza
Citrullina malato
Migliore flusso sanguigno
Ogni giorno 1 misurino di ciascuno, insieme.
Mescola in acqua o in una bevanda sportiva, nella quantità che preferisci.
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Giorno di gara
2–3 h prima della partenza
1 misurino di barbabietola 2–3 h prima della partenza
1 misurino di citrullina 90 minuti prima della partenza
Opzionale · 90 min prima della partenza
Endurance pro
30 g di carboidrati · citrullina malato · 200 mg di caffeina
Se lo includi, il giorno della gara salta la citrullina da sola. Endurance pro la contiene già.
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Subito prima della partenza
15–30 min prima della partenza
1 energy gel + 180 ml d'acqua
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Durante la gara
Energy gel
30 g di carboidrati in rapporto 2:1
Non devi accompagnarlo con acqua
Numero di gel all'ora in base alla durata dell'attività Attività 1–2 h 1 gel / h Attività 2–3 h 2 gel / h Attività da 2,5 h in su fino a 3 gel / h* * solo con un intestino allenato, altrimenti resta a 60 g di carboidrati
Black Cherry contiene 75 mg di caffeina
La caffeina inizia ad agire con un ritardo di 40–60 min. Tienine conto e non lasciare questo gel per la fine della gara.
La dose efficace di caffeina è di 3–6 mg per kg di peso corporeo.
Se nel tuo protocollo c'è Endurance pro (200 mg di caffeina), vacci piano con i gel Black Cherry.
