Recovery pro, protein a kreatin – co kdy brát

Recovery pro obsahuje dost bílkovin, takže když ho piješ po tréninku, samostatný protein už nepotřebuješ.

Protein zařazuj kdykoliv během dne nebo po tréninku. Dlouhodobý příjem bílkovin u sportovce je zhruba 1,4–1,6 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Základ je strava, protein je praktický pomocník, když bílkoviny ze stravy nepokryješ.

Kreatin se bere dlouhodobě a pravidelně, 3–5 g denně, bez ohledu na denní dobu.