Para esfuerzos más largos, se recomiendan 60–90 g de carbohidratos por hora, lo que equivale a 2–3 geles por hora.
El estómago tiene que acostumbrarse. Entrena la ingesta de geles en tiradas largas y entrenamientos de ritmo, no el día de la carrera. Empieza con una dosis menor y ve aumentando poco a poco.
¿Cuánto tardaste en acostumbrarte? Escribe tus experiencias.
Traducido del checo · Mostrar original
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