Η ζέστη είναι δοκιμασία για την ενυδάτωση. Μερικές πρακτικές συμβουλές:
Πίνε συνεχώς, σε μικρές ποσότητες, όχι όλα μαζί. Αυτό βοηθάει και το στομάχι. Σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής της hyve, πρόκειται για περίπου 150 ml κάθε 15 έως 20 λεπτά.
Μην πίνεις περισσότερο από όσο ιδρώνεις. Περισσότερο υγρό δεν σημαίνει καλύτερη απόδοση και μπορεί να είναι δυσάρεστο.
Αν παίρνεις τζελ, αρκεί ένα πιο αραιό ποτό. Οδηγίες ανάμιξης θα βρεις στο προϊόν.
Δοκίμασε τα πάντα στην προπόνηση, όχι την ημέρα του αγώνα. Επαλήθευσέ το στη ζέστη υπό παρόμοιες συνθήκες.
Πόσο ιδρώνεις μπορείς να το εκτιμήσεις στον υπολογιστή εφίδρωσης: hyvenutrition.eu/cs/pages/kalkulacka-poceni
Πώς λύνεις το θέμα της ενυδάτωσης στη ζέστη εσύ; Γράψε μας τις εμπειρίες σου.
Μεταφράστηκε από τσεχικά · Εμφάνιση πρωτοτύπου
