Endurance pro

Το Endurance Pro δεν είναι απλώς ένα ακόμα συμπλήρωμα διατροφής. Είναι αθλητική διατροφή που βασίζεται σε σκληρά δεδομένα και αναπτύχθηκε σε συνεργασία με τους ίδιους τους αθλητές.

Διπλή πηγή υδατανθράκων γλυκόζης και φρουκτόζης σε αναλογία 2:1

Ο συνδυασμός γλυκόζης και φρουκτόζης σε αναλογία 2:1 μεγιστοποιεί την απορρόφηση των υδατανθράκων και αυξάνει την αξιοποίηση της ενέργειας έως και 50 % σε σύγκριση με μόνη τη γλυκόζη. Αυτή η αναλογία ταυτόχρονα ελαχιστοποιεί τα πεπτικά προβλήματα. Είναι ιδανική επιλογή για πρόσληψη 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα κατά τη διάρκεια αγωνίσματος αντοχής που διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες ή σε επαναλαμβανόμενη έντονη προσπάθεια, όπως ημιμαραθώνιος, μαραθώνιος, τρίαθλο ή ποδηλασία

Τι λένε οι μελέτες: Έρευνες (π.χ. Jentjens et al., 2004) απέδειξαν ότι το μείγμα γλυκόζης και φρουκτόζης αυξάνει τον ρυθμό καύσης των χορηγούμενων υδατανθράκων κατά ένα εντυπωσιακό 75 % (έως και 1,75 g/min) σε σύγκριση με τη χορήγηση μόνο γλυκόζης. Επακόλουθες μελέτες απόδοσης (Currell a Jeukendrup, 2008) επιβεβαίωσαν επιπλέον ότι αυτός ο συνδυασμός όχι μόνο μειώνει την υποκειμενική αντίληψη της κόπωσης (RPE), αλλά οδηγεί σε σημαντικά καλύτερους χρόνους σε δοκιμασίες αντοχής σε άμεση σύγκριση με την ίδια ποσότητα μεμονωμένης γλυκόζης.

L-Κιτρουλίνη

Η συμπληρωματική χορήγηση L-κιτρουλίνης αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αύξησης του πλασματικού επιπέδου L-αργινίνης, με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από τη χορήγηση μόνο αργινίνης. Η αυξημένη διαθεσιμότητα αργινίνης διεγείρει το ένζυμο ενδοθηλιακή συνθάση του μονοξειδίου του αζώτου (eNOS) για μαζική παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (NO). Το NO λειτουργεί ως ισχυρός αγγειοδιασταλτικός παράγοντας – διαστέλλει τα αγγεία, μεγιστοποιώντας έτσι τη μικροκυκλοφορία και την παροχή οξυγόνου στους εργαζόμενους μύες, ενώ ταυτόχρονα μειώνει πραγματικά την απαίτηση οξυγόνου για τη μυϊκή σύσπαση. Η κιτρουλίνη ταυτόχρονα καταστέλλει την υπεραμμωναιμία (υπερβολική συσσώρευση αμμωνίας, που επιβραδύνει τον ενεργειακό μεταβολισμό). Ιδανικά, λάβε συμπληρωματικά L-κιτρουλίνη σε δόση 3,4–6 g ημερησίως για τουλάχιστον 6–16 ημέρες πριν την προσπάθεια, κάτι που σύμφωνα με τα δεδομένα προσφέρει σημαντική βελτίωση της ικανότητας αντοχής

Τι λένε οι μελέτες: Μια εκτενής μετα-ανάλυση δέκα ανεξάρτητων μελετών (Viribay et al., 2022) απέδειξε ότι η λήψη 3,4 έως 6,0 g κιτρουλίνης ημερησίως οδηγεί ξεκάθαρα σε βελτίωση της αερόβιας απόδοσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Άλλες μελέτες σε προπονημένους ποδηλάτες κατέγραψαν μετά από συμπλήρωση 6 g κιτρουλίνης βελτίωση χρόνων και μείωση της αντίληψης μυϊκής κόπωσης σε δοκιμασίες υψηλής έντασης. Στα αθλήματα αντοχής, ακόμη και μια μικρή ποσοστιαία βελτίωση αντιπροσωπεύει τεράστια διαφορά στην τελική γραμμή.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς κόπωσης στον εγκέφαλο και διεγείρει άμεσα τη μυϊκή σύσπαση. Το Endurance Pro όμως δεν την περιέχει μόνο για τη συγκέντρωση, αλλά και λόγω του λεγόμενου προσθετικού αποτελέσματος, όπου τα συστατικά λειτουργούν καλύτερα μαζί παρά μεμονωμένα.

Τι λένε οι μελέτες: Μετα-αναλύσεις (Christensen et al., 2017) δείχνουν σταθερά ότι η ίδια η καφεΐνη σε αγωνίσματα υψηλής έντασης προσφέρει μέση επιτάχυνση της τάξης του 1 % σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, κάτι που σε επίπεδο ελίτ κρίνει τους αγώνες. Το πιο σημαντικό όμως προέκυψε από τη μελέτη Yeo et al. (2005), η οποία διαπίστωσε ότι η ταυτόχρονη χρήση καφεΐνης και υδατανθράκων αυξάνει τον ρυθμό καύσης αυτών των υδατανθράκων κατά επιπλέον 26 %. Αυτό το πλεονέκτημα επιβεβαιώθηκε στη συνέχεια από τη μετα-ανάλυση Conger et al. (2011), με το συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός καφεΐνης και υδατανθράκων προσφέρει ένα μικρό, αλλά αποδεδειγμένα υψηλότερο και στατιστικά σημαντικό όφελος απόδοσης σε σύγκριση με απλή πρόσληψη υδατανθράκων.