Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Προπόνηση & Αποκατάσταση
Τι είναι στην πραγματικότητα το HIIT και πώς μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να αυξήσουμε το επίπεδο φυσικής μας κατάστασης; Στο άρθρο θα αναλύσουμε πώς να σχεδιάσεις σωστά το πρόγραμμα προπόνησης, πόσες φορές την εβδομάδα να προπονείσαι και σε τι να προσέξεις.
Η άσκηση με το βάρος του σώματος είναι πολύ δημοφιλής εναλλακτική της κλασικής προπόνησης δύναμης στο γυμναστήριο. Στο άρθρο εξετάσαμε σχετικές μελέτες και απαντάμε στην ερώτηση αν αυτός ο τρόπος άσκησης είναι κατάλληλος για απώλεια βάρους και ποιες άλλες θετικές επιδράσεις έχει στο ανθρώπινο σώμα.
Το HYROX είναι ένας μοναδικός αθλητικός αγώνας, που συνδυάζει τρέξιμο με λειτουργική προπόνηση. Δεν είναι...
Προπόνηση για το Spartan Race Η προπόνηση για το Spartan Race δεν αφορά μόνο τη...
Αθλητικά και έξυπνα ρολόγια φοράει σήμερα σχεδόν ο καθένας που ενδιαφέρεται για την υγεία, τη φυσική κατάσταση ή θέλει να έχει εικόνα για την κίνησή του. Μία από τις πιο συχνά παρακολουθούμενες τιμές είναι η ένδειξη των θερμίδων που καίγονται. Πώς όμως λειτουργούν στην πραγματικότητα αυτά τα ρολόγια; Ποια δεδομένα συλλέγουν, πώς τα αξιολογούν και πόσο ακριβή είναι στην πραγματικότητα τα αποτελέσματά τους; Σε αυτό το άρθρο θα βρεις μια κατανοητή ανάλυση του πώς μετρούν τα ρολόγια τις θερμίδες, τι επηρεάζει την ακρίβειά τους, καθώς και πώς να αξιοποιήσεις αποτελεσματικά αυτούς τους αριθμούς.
Πόνος στους μηρούς κατά το τρέξιμο, το σπριντ ή το ποδόσφαιρο; ⚽️ Ας δούμε μαζί τους πιο συχνούς τραυματισμούς των μηριαίων μυών σε αθλητές, τις αιτίες εμφάνισής τους και συμβουλές για γρήγορη αποκατάσταση. 🏃♂️🤕
Αθλείσαι και άρχισε να σε ενοχλεί ένας καυστικός πόνος στο κάτω άκρο; Έγινε μετά από ξαφνική αύξηση της φόρτισης, των χιλιομέτρων που τρέχεις εβδομαδιαίως ή απλά μια μεγαλύτερη πεζοπορία; Τότε πρόσεχε, μπορεί να έχεις κάταγμα κόπωσης.
Οι σάουνες είναι παραδοσιακό στοιχείο πολλών πολιτισμών, οι οποίοι τις χρησιμοποιούν κυρίως για ξεκούραση και...