Magasin
den eneste blog, hvor præstation analyseres i detaljer
Sportsernæring
Har du hørt om intermitterende faste og er nysgerrig efter fordele og ulemper? I denne artikel kan du læse om, hvordan intermitterende faste kan se ud, hvilke fordele og ulemper det har, og om dets indvirkning på sportslig præstation.
I 2023 satte Verdenssundhedsorganisationen (WHO) sødemidlet aspartam på listen over mulige kræftfremkaldende stoffer (gruppe 2B)...
Har du nogensinde tendens til meget ofte at „smutte på toilettet” før start og undrer dig over, hvad det kan skyldes? Eller undrer du dig bare over, hvorfor der altid er sådanne køer ved toilettet lige før enhver konkurrence? Skylden ligger ikke kun hos nervøsitet, men også hos en uegnet sammensætning af kosten før konkurrencen.
Hvad er valleprotein egentlig, og hvorfor er det en god idé at inkludere det i sin kost? Læs artiklen, som besvarer alle de spørgsmål, du måtte have om valleprotein.
Kan indtagelse af alkohol påvirke sportspræstationen negativt? Og er det nødvendigt eventuelt helt at undgå alkohol? Svaret på disse spørgsmål og andre interessante fakta finder du inde i artiklen.
Beta-alanin findes formentlig i alle kommercielle „pre-workouts" (træningsboostere). Mange sportsudøvere er blevet glade for det på grund af en bestemt fornemmelse – kort efter indtagelsen begynder de at mærke kløe eller prikken over hele kroppen. Denne fornemmelse forbinder de automatisk med, at kosttilskuddet begynder at virke med det samme, og de er derfor klar til at yde deres maksimale præstation. Fra et sportsvidenskabeligt og fysiologisk perspektiv er der dog tale om en misforståelse. Hvordan bruger man så beta-alanin korrekt for at få mest muligt ud af det?
Indtag af proteintilskud forbindes normalt med aktive sportsudøvere og bodybuildere. Men også personer uden regelmæssig fysisk aktivitet kan have gavn af at indtage kvalitetsprotein. Det vigtige er dog at forstå, hvornår og hvorfor det er hensigtsmæssigt.
Ernæring til halv Ironman er nøglen til succes. Find ud af, hvordan du fylder energi og væske på og undgår fejl, der ødelægger præstationen.