Magasin
den eneste blog, hvor præstation analyseres i detaljer
Sportsernæring
Kosttilskud til løbere forbedrer præstationen, fremskynder restitutionen og understøtter sundheden. Find ud af, hvilke tilskud der er værd at indføre i træningen.
Kosttilskuddet arginin (L-arginin) eller varianter som arginin-alfa-ketoglutarat (AAKG), som er en forbindelse af L-arginin og alfa-ketoglutarat (en keto-syre), hører fortsat til de populære kosttilskud i verdenen af sportsernæring, både for udholdenhedsatleter og bodybuildere. Denne aminosyre forbindes i kroppen med en række centrale processer, fra hormonproduktion til forbedret blodgennemstrømning til de arbejdende muskler. Men hvad siger de videnskabelige kilder om dens reelle effektivitet? Giver det overhovedet mening at supplere med den?
Uanset om du løber for fornøjelsens skyld eller forbereder dig til en konkurrence, spiller det, du spiser før løbeturen, en afgørende rolle for, hvordan du kommer til at føle dig undervejs. Korrekt kost giver dig energi, hjælper med at forebygge kramper og forbedrer din generelle præstation. Omvendt kan forkert valgte måltider unødigt bremse dig eller give ubehagelige fordøjelsesproblemer.
Ernæring til halvmaraton: carb-loading, morgenmad, hydrering og energipåfyldning. Undgå fejl og understøt præstationen med den rette plan.
God protein findes ikke kun i kyllingekød! Der findes masser af andre gode kilder til animalsk og vegetabilsk protein, som indeholder aminosyrer, vitaminer og mineraler. Se vores overblik og prøv en ny proteinkilde i dit køkken.
Kreatin er verdens mest populære kosttilskud og er i dag et af de bedst undersøgte stoffer inden for sportsernæring. Selvom dets effekt ikke er til diskussion, famler atleter ofte med, hvilken doseringsprotokol de skal vælge, og om det er nødvendigt at pause kreatin efter en tid. Hvad siger moderne sportsvidenskab til det?
Har du nogensinde undret dig over, hvad der skal til, før du kan tage din favoritprotein efter træning eller i løbet af dagen? Hvordan bliver mælk til pulver, og på hvilket tidspunkt tilføres proteinerne overhovedet smag? Dette emne fortjente en omfattende gennemgang, som vi har lavet for dig og skrevet i en populærvidenskabelig form.