Magazín
jediný blog, kde se výkon rozebírá do detailu
Sportovní výživa
Dlouhé tréninky a závody mají jedno společné – dříve nebo později dojde zásoba svalového glykogenu...
Kolik bílkovin je moc bílkovin a kolik je naopak málo? V tomto článku se věnujeme denímu doporučenému příjmu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti podle životního stylu. Co všechno může nedostatek nebo naopak nadbytek bílkovin způsobovat? Odpovědi najdete v článku.
Správná strategie může být rozdílem mezi osobákem a předčasným odstoupením ze závodu. V článku si ukážeme, jak efektivně doplnit energii, hydrataci i zásoby glykogenu, abychom na maratonu nic nepodcenili.
Při cyklistice je klíčové pravidelně doplňovat sacharidy a tekutiny. Zůstává ale otázka: záleží na tom,...
Proč sáhnout po energetické tyčince? Energetické tyčinky jsou praktickým zdrojem sacharidů při delším sportovním výkonu,...
V tomto článku si povíme, proč je důležitá správná hydratace, co jsou to elektrolyty, k čemu v našem těle slouží a jaké následky má jejich nedostatek. Zaměříme se na to, jak dehydratace a ztráta elektrolytů ovlivňují tvůj sportovní výkon.
Při sportu nejde jen o to, kolik toho vypiješ, ale také co přesně piješ. Rozdíl mezi hypotonickým, isotonickým a hypertonickým ionťákem může zásadně ovlivnit hydrataci, výkon i regeneraci.
Slyšeli jste o přerušovaném půstu a zajímají vás jeho pro i proti? O tom, jak přerušovaný půst může vypadat, jaké má výhody a nevýhody a o jeho vlivu na sportovní výkon se dočtete v tomto článku.
