Магазин
единственият блог, в който представянето се разглежда до детайл
Спортна храна
Суплементацията с нитрати се превърна в една от най-изследваните теми на съвременната спортна наука. Докато в миналото нитратите се смятаха за обикновен страничен продукт от метаболизма, днес знаем, че играят ключова роля в регулирането на кръвотока, мускулната контракция и клетъчната енергетика. Основният естествен източник на тези вещества в спортното хранене е сокът от червено цвекло. Нека разгледаме подробно конкретните научни изследвания, изучавали влиянието на нитратите върху човешкото тяло, и реалните резултати, постигнати от спортисти.
Колко протеин е твърде много и колко е твърде малко? В тази статия разглеждаме препоръчителния дневен прием на протеин на килограм телесно тегло според начина на живот. Какво всичко може да причини недостигът или обратно, излишъкът на протеин? Отговорите ще намериш в статията.
Правилната стратегия може да е разликата между личен рекорд и предсрочно отпадане от състезанието. В статията ще покажем как ефективно да допълниш енергията, хидратацията и запасите от гликоген, за да не подценим нищо на маратона.
Аминокиселините с разклонена верига, известни с абревиатурата BCAA (Branched-Chain Amino Acids), са сред най-продаваните хранителни...
Какво представляват протеиновите изолати и какви ползи имат спрямо класическите концентрати? В тази статия разглеждам всички аспекти на суроватъчните изолати - от производството и характеристиките им до правилното дозиране и избор.
В тази статия ще разгледаме защо е важна правилната хидратация, какво представляват електролитите, за какво служат в тялото ни и какви последствия има техният недостиг. Ще се съсредоточим върху това как дехидратацията и загубата на електролити влияят на спортното ти представяне.
Много спортисти се питат какъв вид спортна напитка да изберат – хипотонична, изотонична или хипертонична. Тези напитки се различават по осмоларитет, тоест концентрацията на разтворени частици (въглехидрати и натрий) в разтвора, която се сравнява с осмоларитета на кръвната плазма (приблизително 280–300 mOsm/kg). Именно този параметър определя посоката на движение на водата през чревната стена и скоростта на изпразване на стомаха – и по този начин решава колко бързо тялото ще усвои течностите и енергията.
Малтитолът в момента се използва масово в повечето „спортни“ храни – от протеинови блокчета до протеинови ядкови пасти. Знаеше ли обаче защо се използва, каква е неговата функция и възможните му недостатъци?