Kombinácia vitamínu D3 a K2
pre podporu normálnej funkcie imunitného systému, svalovej činnosti a kostí.
Vitamín D3
Vitamín K2
1 kapsula denne
Prečo je vitamín D3 dôležitý pre športovcov?
U športovcov hrá kľúčovú rolu hlavne tam, kde by to človek nečakal: nejde len o kosti, ale predovšetkým o svaly a imunitu. Vitamín D sa podieľa na regenerácii a obnove svalového tkaniva po náročnom tréningu a podporuje normálne fungovanie imunitného systému, čo sa premieta do menšej chorobnosti počas sezóny.
Prečo nestačí len strava?
Vitamín D nie je klasický "vitamín z jedla" — je to hormón, ktorý si telo primárne vyrába v koži vďaka UVB žiareniu. 80–90 % potreby vitamínu D pochádza zo slnka zvyšných 10-20 % môžeme získať z normálnej stravy. Nad 40. rovnobežkou je slnko od jesene do jari na syntézu prakticky nepoužiteľné, a aj ľudia žijúci v teplejšom podnebí často trpia nedostatkom kvôli životu "v interiéri".
Koľko vitamínu D3 športovci potrebujú?
Štandardná dávka: 2000 IU/deň vitamínu D3
- Denná dávka odporúčaná Európskou futbalovou asociáciou (UEFA) alebo používaná napr. pre rugbyové tímy British & Irish Lions
- Koriguje deficit u 95 % populácie
- Bezpečne pod horným limitom EFSA 4000 IU/deň
- U väčšiny športovcov dosiahne cieľovú hodnotu >75 nmol/l (25(OH)D)
Ďalšie informácie
hyve D3+K2 vznikol pre všetkých športovcov, ktorí chcú podporiť regeneráciu, imunitu a dlhodobé zdravie pomocou vedecky overeného prístupu k suplementácii vitamínu D.
Vedecky overený účinok
Štúdie ukazujú, že denná dávka 2000 IU vitamínu D3 zvyšuje hladinu 25(OH)D v krvi nad prah 75 nmol/l, ktorý je spojený s optimálnou imunitnou ochranou a rýchlejšou regeneráciou po záťaži. Vo výskumoch športovci s hladinou nad 120 nmol/l vykazovali výrazne kratší a miernejší priebeh nachladnutia oproti športovcom s nedostatočnou hladinou.
Vhodné pre výkonnostných aj rekreačných športovcov trénujúcich celoročne – najmä v období od jesene do jari, keď slnečné žiarenie v strednej Európe nestačí na prirodzenú tvorbu vitamínu D v koži.
Ako vitamín D3 funguje?
Vitamín D3 (cholekalciferol) je forma, ktorú si telo prirodzene vytvára v koži vďaka UVB žiareniu – preto ju organizmus využíva efektívnejšie než rastlinnú formu D2. V tele sa ďalej premieňa na aktívnu formu, ktorá sa viaže na receptory (VDR) prítomné aj vo svalových a imunitných bunkách. Výsledkom je podpora obnovy a prestavby svalového tkaniva po tréningovej záťaži a posilnenie normálnej funkcie imunitného systému.
Prečo kombinácia s vitamínom K2
Vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika v tele. Vitamín K2 (MK-7) aktivuje bielkoviny (osteokalcín, matrix Gla proteín), ktoré tento vápnik správne nasmerujú do kostí – bez dostatku K2 hrozí, že sa ukladá aj mimo kostného tkaniva. Kombinácia D3 + K2 tak podporuje nielen svaly a imunitu, ale aj dlhodobé zdravie kostí a ciev.
Najčastejšie otázky
Dostaň z produktu maximumKedy užívať
- Denne, ideálne s jedlom obsahujúcim tuk (vitamín D je rozpustný v tukoch, lepšie sa tak vstrebáva)
- Celoročne, ale zásadné je to hlavne od jesene do jari (u nás prakticky október–apríl), keď slnko v Európe nestačí na prirodzenú tvorbu vitamínu D v koži
- V lete pri dostatočnej expozícii slnku môže byť potreba nižšia, ale suplementácia zostáva rozumnou poistkou aj tak, pretože indoorový životný štýl syntézu aj tak obmedzuje
- Ide o dlhodobú, nie jednorazovú záležitosť — odporúčané je pravidelné denné (alebo týždenné ekvivalentné) dávkovanie, nie nárazové "bomby"
- Testovanie hladiny 25(OH)D (ak si ho športovec necháva robiť) sa odporúča sezónne — na jeseň, v polovici zimy a na konci zimy — aby bolo vidieť, či dávkovanie drží nad cieľovou hodnotou >75 nmol/l
1 kapsula = 2000 IU vitamínu D3 + 75 µg vitamínu K2 (MK-7)
Táto kombinácia:
- Koriguje deficit u 95 % populácie a bezpečne sedí pod horným limitom EFSA 4000 IU/deň
- U väčšiny športovcov dosiahne cieľovú hodnotu >75 nmol/l 25(OH)D
- 75 µg K2 je dávka používaná v rovnakom protokole na zaistenie správnej aktivácie osteokalcínu a matrix Gla proteínu
Vytrvalostných športovcov (bežcov, triatlonistov, cyklistov) trénujúcich v Európe, najmä v období jeseň–jar, keď je expozícia slnku minimálna.
Silových športovcov s indoorovým životným štýlom alebo tréningom prevažne vnútri, kde aj v lete chýba dostatočná expozícia UVB.
Tých, ktorí riešia regeneráciu po záťaži — vitamín D sa podieľa na obnove a prestavbe svalového tkaniva po tréningu.
Športovcov v zimnej príprave, ktorí chcú znížiť riziko prechladnutia a podporiť imunitný systém počas sezóny.
Kohokoľvek, kto chce dlhodobo podporiť zdravie kostí a ciev — vďaka kombinácii s K2, ktorý správne nasmeruje vápnik tam, kam patrí.
Áno, pri odporúčanom dávkovaní 2000 IU D3 denne je produkt na dlhodobé užívanie bezpečný.
Prečo je 2000 IU/deň bezpečná dávka
- Bezpečne pod horným limitom EFSA 4000 IU/deň
- Podľa US Institute of Medicine sa toxicita spája až s hladinami 25(OH)D nad 180 nmol/l — Pri suplementácii 2000 IU/deň sa takéto hodnoty nedosiahnu.
- Ide o dávku overenú v praxi (protokol používaný napr. pre British & Irish Lions)
Prečo je dôležité zostať pri dennom, nie nárazovom
- Vitamín D je rozpustný v tukoch a ukladá sa v tukovom tkanive — telo je nastavené na plynulý prísun, nie na jednorazové mega dávky.
- Vysoké nárazové dávky (35 000–70 000 IU/týždeň) v štúdii Owensa a kol. (2018) zvýšili katabolický metabolit 24,25(OH)D, ktorý môže tlmiť aktívnu formu vitamínu D — a tento efekt pretrvával aj po vysadení suplementácie
- Owens, D.J., Allison, R. & Close, G.L. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges.Sports Med48(Suppl 1), 3–16 (2018). https://doi.org/10.1007/s40279-017-0841-9
- Close GL et al. (2013). The effects of vitamin D3 supplementation in professional soccer players. J Sports Sci 31:344–353.
- Owens DJ et al. (2015). A systems based investigation into vitamin D and skeletal muscle repair, regeneration and hypertrophy. Am J Physiol 309:E1019–31.
- Bradley WJ et al. (2017). High dose vitamin D drives catabolic 24,25(OH)D in athletes. Eur J Appl Physiol 117:1577–1587.