Endurance pro

Endurance Pro nie je len ďalší doplnok stravy. Je to športová výživa podložená tvrdými dátami a vyvinutá v spolupráci so samotnými športovcami.

Dvojitý zdroj sacharidov glukózy a fruktózy v pomere 2:1

Kombinácia glukózy a fruktózy v pomere 2:1 maximalizuje vstrebávanie sacharidov a zvyšuje využitie energie až o 50 % oproti samotnej glukóze. Tento pomer zároveň minimalizuje zažívacie problémy. Je to ideálna voľba pri príjme 60 – 90 g sacharidov za hodinu počas vytrvalostného výkonu trvajúceho dlhšie ako 2 hodiny alebo pri opakovanej intenzívnej záťaži, ako je polmaratón, maratón, triatlon či cyklistika.

Čo hovoria štúdie: Výskumy (napr. Jentjens et al., 2004) preukázali, že zmes glukózy a fruktózy zvyšuje rýchlosť spaľovania dodaných sacharidov o masívnych 75 % (až na 1,75 g/min) oproti podaniu samotnej glukózy. Následné výkonnostné štúdie (Currell a Jeukendrup, 2008) navyše potvrdili, že táto kombinácia nielen znižuje subjektívne vnímanie námahy (RPE), ale vedie k signifikantne lepším časom vo vytrvalostných časovkách v priamom porovnaní s rovnakým množstvom izolovanej glukózy.

L-Citrulín

Suplementácia L-citrulínom predstavuje najefektívnejšiu cestu k zvýšeniu plazmatickej hladiny L-arginínu, a to s vyššou účinnosťou ako pri podaní samotného arginínu. Zvýšená dostupnosť arginínu stimuluje enzým endoteliálnu syntázu oxidu dusnatého (eNOS) k masívnej produkcii oxidu dusnatého (NO). NO funguje ako silný vazodilatátor – rozširuje cievy, čím maximalizuje mikrocirkuláciu a dodávku kyslíka do pracujúcich svalov, pričom reálne znižuje kyslíkovú náročnosť svalovej kontrakcie. Citrulín zároveň potláča hyperamonémiu (nadmerné hromadenie amoniaku, ktoré brzdí energetický metabolizmus). Ideálne suplementuj L-citrulín v dávke 3,4 – 6 g denne po dobu aspoň 6 – 16 dní pred výkonom, čo podľa dát prináša signifikantné zlepšenie vytrvalostnej kapacity.

Čo hovoria štúdie: Rozsiahla metaanalýza desiatich nezávislých štúdií (Viribay et al., 2022) preukázala, že užívanie 3,4 až 6,0 g citrulínu denne jednoznačne vedie k zlepšeniu aeróbnej výkonnosti v porovnaní s placebom. Ďalšie štúdie na trénovaných cyklistoch zaznamenali po suplementácii 6 g citrulínu zlepšenie časov a zníženie vnímania svalovej únavy pri vysoko intenzívnych testoch. Vo vytrvalostných športoch predstavuje aj drobné percentuálne zlepšenie priepastný rozdiel v cieľovej rovinke.

Kofeín

Kofeín blokuje receptory únavy v mozgu a priamo stimuluje svalovú kontrakciu. Endurance Pro ho však neobsahuje len kvôli sústredeniu, ale aj kvôli tzv. aditívnemu efektu, keď zložky spoločne fungujú lepšie ako samostatne.

Čo hovoria štúdie: Metaanalýzy (Christensen et al., 2017) konzistentne ukazujú, že samotný kofeín pri vysoko intenzívnych výkonoch prináša priemerné zrýchlenie o 1 % v porovnaní s placebom, čo na elitnej úrovni rozhoduje preteky. To najdôležitejšie ale priniesla štúdia Yeo et al. (2005), ktorá zistila, že spoločné užitie kofeínu a sacharidov zvyšuje rýchlosť spaľovania týchto sacharidov o ďalších 26 %. Túto výhodu následne potvrdila metaanalýza Conger et al. (2011) so záverom, že kombinácia kofeínu a sacharidov poskytuje malý, ale preukázateľne vyšší a štatisticky významný výkonnostný bonus v porovnaní s obyčajným dopĺňaním sacharidov.