Konečne proteín, ktorý ťa osvieži
Clear Whey je najmodernejšia forma srvátkového izolátu s najvyššou kvalitou bielkovín. Ľahký a osviežujúci proteínový nápoj s vysokým obsahom rýchlo vstrebateľných bielkovín a sviežou ovocnou chuťou – ideálny po tréningu alebo kedykoľvek počas dňa, keď chceš doplniť proteín bez ťažkosti klasických shakeov.
21 g bielkovín
Osviežujúce ovocné príchute
Bez umelých aróm, sladidiel a farbív
Aký je ideálny denný príjem bielkovín pre rast svalov?
Odporúčaný denný príjem bielkovín u silovo zameraných športovcov sa obvykle pohybuje medzi 1,6–1,7 g na kilogram telesnej hmotnosti, čo je zhruba dvojnásobok oproti bežnej populácii. Vyšší príjem navyše už neprináša ďalšie prínosy pre rast svalovej hmoty.
Aký je ideálny denný príjem bielkovín pre vytrvalostných športovcov?
Vytrvalostní športovci obvykle potrebujú 1,2–1,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne. V náročnejších obdobiach, ako je viacfázový tréning alebo etapové preteky, môže potreba vzrásť až na 2,5 g/kg.
100% prírodné zloženie pre bezproblémové trávenie
V hyve Clear whey proteíne nájdeš len čisté prírodné ingrediencie – bez umelých sladidiel, farbív a ďalších zbytočných aditív, ako sú zahusťovadlá. Veríme v silu jednoduchého zloženia, ktoré rešpektuje tvoje telo aj výkon. Chuť aj funkčnosť sú výsledkom starostlivo vybraných prírodných surovín – nič viac, nič menej.
Ďalšie informácie
Veda v základe. Výsledky v realite.
hyve Whey protein je srvátkový proteín s kompletným spektrom esenciálnych aminokyselín, vysokým obsahom leucínu a rýchlou vstrebateľnosťou – ideálny na podporu rastu a obnovy svalov po tréningu.
Kompletné spektrum EAA je základ pre rast aj regeneráciu
Proteínová kvalita hrá kľúčovú rolu v tom, ako efektívne telo reaguje na príjem bielkovín – ovplyvňuje rýchlosť a rozsah svalovej syntézy. Vysoko kvalitný proteín je definovaný obsahom všetkých esenciálnych aminokyselín (EAA), dostatočným množstvom leucínu a dobrou stráviteľnosťou a vstrebateľnosťou.
Srvátkový proteín, ako je hyve Whey Protein, spĺňa všetky tieto podmienky: obsahuje kompletné spektrum EAA, vysoký podiel leucínu a je rýchlo vstrebateľný, čo z neho robí ideálnu voľbu na podporu rastu a regenerácie svalov najmä po fyzickej záťaži. Kvalita proteínu je zásadná najmä pri nižšom celkovom príjme bielkovín alebo u športovcov s nepravidelným stravovacím režimom – v týchto prípadoch záleží nielen na množstve, ale aj na type prijatej bielkoviny.
Dôležitosť proteínu pre vytrvalostných športovcov
Proteín nie je len na budovanie svalovej hmoty – u vytrvalostných športovcov hrá kľúčovú rolu v regenerácii, oprave poškodených svalových štruktúr a podpore tvorby mitochondriálnych proteínov, ktoré sú zásadné pre efektívne využitie energie počas dlhotrvajúcej záťaže. Po tréningu je svalové prostredie nastavené nie na rast objemu, ale na prestavbu a zvýšenie odolnosti, čo vyžaduje dostatok dostupných aminokyselín, najmä leucínu.
Rýchlo vstrebateľný proteín, ako je srvátka, je ideálnou voľbou na urýchlenie regenerácie a zlepšenie adaptačných procesov. Odporúča sa príjem cca 20 g proteínu po tréningu a následne každé 2–3 hodiny, prípadne v spojení so sacharidmi pre komplexnejšiu obnovu.
Rast svalovej hmoty a svalová proteosyntéza
Aminokyseliny z bielkovín stimulujú svalovú syntézu v závislosti od dávky, ale len do určitého bodu – výskumy ukazujú, že optimálna dávka pre maximálnu stimuláciu MPS (muscle protein synthesis) je okolo 0,25–0,4 g proteínu na kg telesnej hmotnosti na porciu, teda napríklad 20–30 g pre športovca vážiaceho 75 kg. Dávky nad túto hranicu majú už len malý dodatočný efekt. Leucín, obsiahnutý vo vysokej koncentrácii práve v srvátkovom proteíne, je kľúčovým spúšťačom tohto procesu.
Celkový denný príjem okolo 1,6 g/kg telesnej hmotnosti sa javí ako optimálny pre rast svalovej hmoty, pričom vyšší príjem (až do 2,2 g/kg/deň) môže byť prínosný v špecifických prípadoch, ale nie je nutný. hyve Whey Protein tak ponúka ideálny spôsob, ako efektívne a bez prebytku podporiť rast aj regeneráciu svalov.
Najčastejšie otázky
Dostaň z produktu maximumOdporúčaný denný príjem bielkovín pre aktívnych športovcov sa pohybuje medzi 1,6 až 2,2 g na kilogram telesnej hmotnosti, pričom optimálna hodnota pre väčšinu ľudí je okolo 1,6 g/kg.
Áno! Vytrvalostní športovci obvykle potrebujú 1,2–1,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti denne. V náročnejších obdobiach, ako je viacfázový tréning alebo etapové preteky, sa potreba môže zvýšiť až na 2,5 g/kg.
Áno, tzv. master atléti často potrebujú vyššie dávky bielkovín pre rovnaký regeneračný efekt. Odporúča sa príjem až 1,6–2,0 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti denne a cca 40 g proteínu po tréningu, najmä pri náročnej záťaži.
Srvátkový izolát patrí medzi najkvalitnejšie zdroje bielkovín, pretože:
- obsahuje kompletné spektrum esenciálnych aminokyselín (EAA)
- má vysoký obsah leucínu, ktorý je kľúčový pre rast a regeneráciu svalov
- je rýchlo vstrebateľný a dobre stráviteľný
- má vysokú biologickú hodnotu – telo ho vie veľmi efektívne využiť.
Áno, ale záleží na kontexte. Ak má dieťa alebo dospievajúci športovec vyváženú stravu, väčšinu potrebných bielkovín by mal prijímať z bežných potravín. hyve proteín môže byť pre deti a dospievajúcich športovcov vhodný najmä ak:
- má športovec vyššie energetické a výživové nároky
- nestíha sa najesť pred alebo po tréningu
- potrebuje rýchly a ľahko stráviteľný zdroj bielkovín
Vždy je však vhodné zohľadniť vek, hmotnosť, intenzitu tréningu a ideálne konzultovať príjem s výživovým poradcom alebo lekárom.
Všetky informácie vychádzajú z aktuálnych vedeckých poznatkov v oblasti športovej výživy a proteínového metabolizmu. Odkazujeme sa na práce popredných odborníkov:
- Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
- Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
- Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
- Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.