21 proizvod
Protokol prije utrke
Protokol za maksimalnu izdržljivost.
-
7 dana prije utrke
Ekstrakt cikle
Veća izdržljivost
Citrulin malat
Bolji protok krvi
Svaki dan po 1 mjericu svakog, zajedno.
Promiješaj u bilo kojoj količini vode ili sportskog napitka.
-
Dan utrke
2–3 h prije starta
1 mjerica cikle 2–3 h prije starta
1 mjerica citrulina 90 minuta prije starta
Po želji · 90 min prije starta
Endurance pro
30 g ugljikohidrata · citrulin malat · 200 mg kofeina
Ako ga uključiš, na dan utrke preskoči zasebni citrulin. Endurance pro ga već sadrži.
-
Neposredno prije starta
15–30 min prije starta
1 energy gel + 180 ml vode
-
Tijekom utrke
Energy gel
30 g ugljikohidrata u omjeru 2:1
Ne trebaš ga piti s vodom
Broj gelova na sat prema trajanju aktivnosti Aktivnost 1–2 h 1 gel / h Aktivnost 2–3 h 2 gela / h Aktivnost 2,5 h i više do 3 gela / h* * samo uz istrenirani probavni sustav, inače ostani na 60 g ugljikohidrata
Black Cherry sadrži 75 mg kofeina
Kofein počinje djelovati s odgodom od 40–60 min. Računaj s tim i ne ostavljaj ovaj gel za kraj utrke.
Učinkovita doza kofeina je 3–6 mg po 1 kg tjelesne mase.
Ako u protokolu imaš Endurance pro (200 mg kofeina), budi štedljiv s Black Cherry gelovima.
