21 προϊόντα
Πρωτόκολλο πριν τον αγώνα
Πρωτόκολλο για μέγιστη αντοχή.
-
7 ημέρες πριν τον αγώνα
Εκχύλισμα κόκκινου τεύτλου
Αύξηση της αντοχής
Κιτρουλίνη μηλικό άλας
Βελτίωση της ροής του αίματος
Κάθε μέρα 1 μεζούρα από το καθένα, μαζί.
Ανακάτεψέ τα σε όση ποσότητα νερού ή αθλητικού ποτού θέλεις.
-
Ημέρα αγώνα
2–3 h πριν την εκκίνηση
1 μεζούρα τεύτλου 2–3 h πριν την εκκίνηση
1 μεζούρα κιτρουλίνης 90 λεπτά πριν την εκκίνηση
Προαιρετικά · 90 min πριν την εκκίνηση
Endurance pro
30 g υδατανθράκων · κιτρουλίνη μηλικό άλας · 200 mg καφεΐνης
Αν το εντάξεις, παράλειψε την ξεχωριστή κιτρουλίνη την ημέρα του αγώνα. Το Endurance pro την περιέχει ήδη.
-
Λίγο πριν την εκκίνηση
15–30 min πριν την εκκίνηση
1 energy gel + 180 ml νερό
-
Κατά τη διάρκεια του αγώνα
Energy gel
30 g υδατανθράκων σε αναλογία 2:1
Δεν χρειάζεται να το συνοδεύσεις με νερό
Αριθμός gel ανά ώρα ανάλογα με τη διάρκεια της δραστηριότητας Δραστηριότητα 1–2 h 1 gel / h Δραστηριότητα 2–3 h 2 gel / h Δραστηριότητα 2,5 h και πάνω έως 3 gel / h* * μόνο με εκπαιδευμένο πεπτικό σύστημα, αλλιώς μείνε στα 60 g υδατανθράκων
Το Black Cherry περιέχει 75 mg καφεΐνης
Η καφεΐνη αρχίζει να δρα με καθυστέρηση 40–60 min. Λάβε το υπόψη και μην αφήνεις αυτό το gel για το τέλος του αγώνα.
Η αποτελεσματική δόση καφεΐνης είναι 3–6 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους.
Αν έχεις στο πρωτόκολλό σου το Endurance pro (200 mg καφεΐνης), μην το παρακάνεις με τα Black Cherry gel.
