Συνδυασμός βιταμίνης D3 και K2
για την υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, της μυϊκής λειτουργίας και των οστών.
Βιταμίνη D3
Βιταμίνη K2
1 κάψουλα ημερησίως
Γιατί η βιταμίνη D3 είναι σημαντική για τους αθλητές;
Στους αθλητές παίζει καθοριστικό ρόλο κυρίως εκεί που κανείς δεν θα το περίμενε: δεν αφορά μόνο τα οστά, αλλά κυρίως τους μύες και την ανοσία. Η βιταμίνη D συμμετέχει στην αποκατάσταση και ανανέωση του μυϊκού ιστού μετά από απαιτητική προπόνηση και υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, κάτι που μεταφράζεται σε λιγότερες ασθένειες κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Γιατί δεν αρκεί μόνο η διατροφή;
Η βιταμίνη D δεν είναι μια κλασική «βιταμίνη από την τροφή» — είναι μια ορμόνη, την οποία ο οργανισμός παράγει κυρίως στο δέρμα χάρη στην ακτινοβολία UVB. Το 80–90 % της ανάγκης σε βιταμίνη D προέρχεται από τον ήλιο, ενώ το υπόλοιπο 10-20 % μπορούμε να το λάβουμε από τη συνηθισμένη διατροφή. Πάνω από τον 40ό παράλληλο, ο ήλιος από το φθινόπωρο έως την άνοιξη είναι πρακτικά ακατάλληλος για σύνθεση, και ακόμη και οι άνθρωποι που ζουν σε θερμότερα κλίματα συχνά πάσχουν από ανεπάρκεια λόγω ζωής «σε εσωτερικούς χώρους».
Πόση βιταμίνη D3 χρειάζονται οι αθλητές;
Τυπική δόση: 2000 IU/ημέρα βιταμίνης D3
- Ημερήσια δόση που συνιστάται από την Ευρωπαϊκή Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία (UEFA) ή που χρησιμοποιείται π.χ. για τις ομάδες ράγκμπι British & Irish Lions
- Διορθώνει την ανεπάρκεια στο 95 % του πληθυσμού
- Βρίσκεται με ασφάλεια κάτω από το ανώτατο όριο της EFSA των 4000 IU/ημέρα
- Στους περισσότερους αθλητές επιτυγχάνει τη στοχευόμενη τιμή >75 nmol/l (25(OH)D)
Περισσότερες πληροφορίες
Το hyve D3+K2 δημιουργήθηκε για όλους τους αθλητές που θέλουν να υποστηρίξουν την αποκατάσταση, την ανοσία και τη μακροχρόνια υγεία τους μέσω μιας επιστημονικά τεκμηριωμένης προσέγγισης στη συμπλήρωση βιταμίνης D.
Επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση
Οι μελέτες δείχνουν ότι μια ημερήσια δόση 2000 IU βιταμίνης D3 αυξάνει το επίπεδο 25(OH)D στο αίμα πάνω από το όριο των 75 nmol/l, το οποίο συνδέεται με βέλτιστη ανοσολογική προστασία και ταχύτερη αποκατάσταση μετά την προσπάθεια. Σε έρευνες, αθλητές με επίπεδο πάνω από 120 nmol/l εμφάνισαν σημαντικά συντομότερη και ηπιότερη πορεία κρυολογήματος σε σύγκριση με αθλητές με ανεπαρκές επίπεδο.
Κατάλληλο για αθλητές απόδοσης αλλά και ερασιτέχνες που προπονούνται όλο τον χρόνο – ιδίως την περίοδο από το φθινόπωρο έως την άνοιξη, όταν η ηλιακή ακτινοβολία στην κεντρική Ευρώπη δεν επαρκεί για τη φυσική παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα.
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη D3;
Η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) είναι η μορφή που ο οργανισμός παράγει φυσικά στο δέρμα χάρη στην ακτινοβολία UVB – γι' αυτό αξιοποιείται πιο αποτελεσματικά από τον οργανισμό σε σχέση με τη φυτική μορφή D2. Στον οργανισμό μετατρέπεται περαιτέρω στην ενεργή μορφή, η οποία συνδέεται με υποδοχείς (VDR) που υπάρχουν και στα μυϊκά και ανοσοκύτταρα. Το αποτέλεσμα είναι η υποστήριξη της αποκατάστασης και της ανακατασκευής του μυϊκού ιστού μετά την προπονητική επιβάρυνση και η ενίσχυση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιατί ο συνδυασμός με βιταμίνη K2
Η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου στον οργανισμό. Η βιταμίνη K2 (MK-7) ενεργοποιεί πρωτεΐνες (οστεοκαλσίνη, πρωτεΐνη Gla της μήτρας) που κατευθύνουν σωστά αυτό το ασβέστιο προς τα οστά – χωρίς επαρκή K2 υπάρχει κίνδυνος να αποτίθεται και εκτός οστικού ιστού. Ο συνδυασμός D3 + K2 υποστηρίζει έτσι όχι μόνο τους μύες και την ανοσία, αλλά και τη μακροχρόνια υγεία των οστών και των αγγείων.
Συχνές ερωτήσεις
Πάρε το μέγιστο από το προϊόνΠότε να τη λαμβάνεις
- Καθημερινά, ιδανικά με γεύμα που περιέχει λίπος (η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, οπότε απορροφάται καλύτερα)
- Όλο τον χρόνο, αλλά καθοριστικό είναι κυρίως το διάστημα από το φθινόπωρο έως την άνοιξη (σε εμάς πρακτικά Οκτώβριος–Απρίλιος), όταν ο ήλιος στην Ευρώπη δεν επαρκεί για τη φυσική παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα
- Το καλοκαίρι με επαρκή έκθεση στον ήλιο η ανάγκη μπορεί να είναι μικρότερη, αλλά η συμπληρωματική λήψη παραμένει λογική ασφάλεια, καθώς ο εσωτερικός τρόπος ζωής περιορίζει τη σύνθεση ούτως ή άλλως
- Πρόκειται για μακροχρόνια, όχι εφάπαξ υπόθεση — συνιστάται τακτική ημερήσια (ή ισοδύναμη εβδομαδιαία) δοσολογία, όχι εφάπαξ «βόμβες»
- Η εξέταση του επιπέδου 25(OH)D (αν ο αθλητής επιλέξει να την κάνει) συνιστάται εποχιακά — το φθινόπωρο, στα μέσα του χειμώνα και στο τέλος του χειμώνα — για να φανεί αν η δοσολογία διατηρεί την τιμή πάνω από τον στόχο >75 nmol/l
1 κάψουλα = 2000 IU βιταμίνης D3 + 75 µg βιταμίνης K2 (MK-7)
Αυτός ο συνδυασμός:
- Διορθώνει την ανεπάρκεια στο 95 % του πληθυσμού και βρίσκεται με ασφάλεια κάτω από το ανώτατο όριο της EFSA των 4000 IU/ημέρα
- Στους περισσότερους αθλητές επιτυγχάνει τη στοχευόμενη τιμή >75 nmol/l 25(OH)D
- Τα 75 µg K2 είναι η δόση που χρησιμοποιείται στο ίδιο πρωτόκολλο για να εξασφαλιστεί η σωστή ενεργοποίηση της οστεοκαλσίνης και της πρωτεΐνης Gla της μήτρας
Αθλητές αντοχής (δρομείς, τριαθλητές, ποδηλάτες) που προπονούνται στην Ευρώπη, ιδίως την περίοδο φθινόπωρο–άνοιξη, όταν η έκθεση στον ήλιο είναι ελάχιστη.
Αθλητές δύναμης με εσωτερικό τρόπο ζωής ή προπόνηση κυρίως σε εσωτερικούς χώρους, όπου ακόμη και το καλοκαίρι λείπει επαρκής έκθεση σε UVB.
Όσους ασχολούνται με την αποκατάσταση μετά την προσπάθεια — η βιταμίνη D συμμετέχει στην ανανέωση και αναδόμηση του μυϊκού ιστού μετά την προπόνηση.
Αθλητές στη χειμερινή προετοιμασία, που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο κρυολογήματος και να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Οποιονδήποτε θέλει να υποστηρίξει μακροπρόθεσμα την υγεία των οστών και των αγγείων — χάρη στον συνδυασμό με K2, το οποίο κατευθύνει σωστά το ασβέστιο εκεί όπου ανήκει.
Ναι, με τη συνιστώμενη δοσολογία των 2000 IU D3 ημερησίως το προϊόν είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση.
Γιατί τα 2000 IU/ημέρα είναι ασφαλής δόση
- Βρίσκεται με ασφάλεια κάτω από το ανώτατο όριο της EFSA των 4000 IU/ημέρα
- Σύμφωνα με το US Institute of Medicine, η τοξικότητα συνδέεται μόνο με επίπεδα 25(OH)D πάνω από 180 nmol/l — με συμπληρωματική λήψη 2000 IU/ημέρα δεν επιτυγχάνονται τέτοιες τιμές.
- Πρόκειται για δόση επιβεβαιωμένη στην πράξη (πρωτόκολλο που χρησιμοποιείται π.χ. για τους British & Irish Lions)
Γιατί είναι σημαντικό να παραμείνεις στην ημερήσια και όχι στην εφάπαξ λήψη
- Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή και αποθηκεύεται στον λιπώδη ιστό — ο οργανισμός είναι προσαρμοσμένος σε σταθερή παροχή, όχι σε εφάπαξ μεγάλες δόσεις.
- Υψηλές εφάπαξ δόσεις (35 000–70 000 IU/εβδομάδα) στη μελέτη των Owens και συν. (2018) αύξησαν τον καταβολικό μεταβολίτη 24,25(OH)D, ο οποίος μπορεί να καταστείλει την ενεργή μορφή της βιταμίνης D — και αυτή η επίδραση παρέμεινε ακόμη και μετά τη διακοπή της συμπληρωματικής λήψης
- Owens, D.J., Allison, R. & Close, G.L. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges.Sports Med48(Suppl 1), 3–16 (2018). https://doi.org/10.1007/s40279-017-0841-9
- Close GL et al. (2013). The effects of vitamin D3 supplementation in professional soccer players. J Sports Sci 31:344–353.
- Owens DJ et al. (2015). A systems based investigation into vitamin D and skeletal muscle repair, regeneration and hypertrophy. Am J Physiol 309:E1019–31.
- Bradley WJ et al. (2017). High dose vitamin D drives catabolic 24,25(OH)D in athletes. Eur J Appl Physiol 117:1577–1587.