Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Αθλητική διατροφή
Έχεις ακούσει για τη διαλείπουσα νηστεία και σε ενδιαφέρουν τα υπέρ και τα κατά της; Πώς μπορεί να μοιάζει η διαλείπουσα νηστεία, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματά της και η επίδρασή της στην αθλητική απόδοση θα διαβάσεις σε αυτό το άρθρο.
Το 2023 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) ενέταξε το γλυκαντικό ασπαρτάμη στη λίστα πιθανών καρκινογόνων...
Έχεις ποτέ την τάση να «τρέχεις στην τουαλέτα» πολύ συχνά πριν από την εκκίνηση και αναρωτιέσαι τι μπορεί να το προκαλεί; Ή απλώς αναρωτιέσαι γιατί υπάρχουν πάντα τέτοιες ουρές στις τουαλέτες λίγο πριν από κάθε αγώνα; Δεν φταίει μόνο το άγχος, αλλά και η ακατάλληλη σύνθεση της διατροφής πριν τον αγώνα.
Τι είναι στην πραγματικότητα η πρωτεΐνη ορού γάλακτος και γιατί αξίζει να την εντάξεις στο διαιτολόγιό σου; Διάβασε το άρθρο που απαντά σε όλες τις ερωτήσεις που μπορεί να έχεις σχετικά με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Μπορεί η κατανάλωση αλκοόλ να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική απόδοση; Και χρειάζεται ενδεχομένως να αποφεύγεις εντελώς το αλκοόλ; Την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις και άλλα ενδιαφέροντα θα τα βρεις μέσα στο άρθρο.
Θα βρεις τη βήτα-αλανίνη σχεδόν σε κάθε εμπορικό «pre-workout» (προπονητικό ενισχυτικό). Πολλοί αθλητές την αγάπησαν λόγω μιας συγκεκριμένης αίσθησης – λίγο μετά την κατανάλωσή του αρχίζουν να νιώθουν κνησμό ή μυρμήγκιασμα σε όλο το σώμα. Αυτή την αίσθηση τη συνδέουν αυτόματα με το ότι το συμπλήρωμα άρχισε να δρα αμέσως, και έτσι είναι έτοιμοι να αποδώσουν στο μέγιστο. Από την άποψη της αθλητικής επιστήμης και της φυσιολογίας όμως πρόκειται για πλάνη. Πώς λοιπόν να χρησιμοποιήσουμε σωστά τη βήτα-αλανίνη ώστε να αποκομίσουμε το μέγιστο όφελος από αυτήν;
Η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης συνδέεται συνήθως με ενεργούς αθλητές και bodybuilders. Ωστόσο, ακόμα και άνθρωποι χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση ποιοτικής πρωτεΐνης. Σημαντικό είναι όμως να κατανοήσεις πότε και γιατί είναι κατάλληλη.
Η διατροφή για half Ironman είναι το κλειδί της επιτυχίας. Μάθε πώς να αναπληρώνεις ενέργεια, να ενυδατώνεσαι και να αποφεύγεις τα λάθη που καταστρέφουν την απόδοση.