Magasin
den eneste blog, hvor præstation analyseres i detaljer
Sportsernæring
Hvor meget protein er for meget protein, og hvor meget er omvendt for lidt? I denne artikel ser vi på det anbefalede daglige proteinindtag pr. kilo kropsvægt afhængigt af livsstil. Hvad kan mangel på eller omvendt overskud af protein forårsage? Svarene finder du i artiklen.
Den rette strategi kan være forskellen mellem en personlig rekord og en for tidlig udgang af løbet. I artiklen viser vi, hvordan du effektivt fylder op med energi, væske og glykogenlagre, så du ikke undervurderer noget til maratonet.
I denne artikel gennemgår vi, hvorfor korrekt hydrering er vigtig, hvad elektrolytter er, hvad de bruges til i kroppen, og hvilke konsekvenser mangel på dem har. Vi fokuserer på, hvordan dehydrering og tab af elektrolytter påvirker din sportslige præstation.
Har du hørt om intermitterende faste og er nysgerrig efter fordele og ulemper? I denne artikel kan du læse om, hvordan intermitterende faste kan se ud, hvilke fordele og ulemper det har, og om dets indvirkning på sportslig præstation.
Har du nogensinde tendens til meget ofte at „smutte på toilettet” før start og undrer dig over, hvad det kan skyldes? Eller undrer du dig bare over, hvorfor der altid er sådanne køer ved toilettet lige før enhver konkurrence? Skylden ligger ikke kun hos nervøsitet, men også hos en uegnet sammensætning af kosten før konkurrencen.
Kan indtagelse af alkohol påvirke sportspræstationen negativt? Og er det nødvendigt eventuelt helt at undgå alkohol? Svaret på disse spørgsmål og andre interessante fakta finder du inde i artiklen.
Ernæring til halv Ironman er nøglen til succes. Find ud af, hvordan du fylder energi og væske på og undgår fejl, der ødelægger præstationen.