Sportovní výživa
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Doporučený denní příjem bílkovin - jaký je ten váš?
Kolik bílkovin je moc bílkovin a kolik je naopak málo? V tomto článku se věnujeme denímu doporučenému příjmu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti podle životního stylu. Co všechno může nedostatek nebo naopak nadbytek bílkovin způsobovat? Odpovědi najdete v článku.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Kolik bílkovin potřebujete podle vašeho sportu a životního stylu
V dnešním článku se zaměříme na zodpovězení otázky, která se vztahuje ke správnému dávkování proteinu. Abychom na tuto otázku odpověděli, rozdělili jsme běžnou populaci do tří pomyslných kategorií a k těm vyhledali a sepsali doporučení týkající se vhodného dávkování proteinu. V článku se také dozvíte přesné údaje o tom, kolik gramů bílkovin je pro vás denně vhodných.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Co jíst před tréninkem v posilovně?
Správná výživa před tréninkem zajišťuje optimální výkon a regeneraci. Ideální je kombinace komplexních sacharidů, snadno stravitelných bílkovin a zdravých tuků, zatímco těžkým a mastným jídlům je lepší se vyhnout. Energetické tyčinky mohou být užitečné, ale je důležité sledovat jejich složení a obsah cukru, více v našem článku
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Anabolické okno: skutečně záleží na tom, kdy se najíme?
Nové poznatky o anabolickém oknu rozkrývají, že není nutné míchat protein ještě v šatně posilovny ihned po cvičení. Zjistěte, kdy je vhodné se najíst a jak dlouho trvá zvýšená svalová proteosyntéza po tréninku.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Přerušovaný půst a sport - benefity a negativa
Slyšeli jste o přerušovaném půstu a zajímají vás jeho pro i proti? O tom, jak přerušovaný půst může vypadat, jaké má výhody a nevýhody a o jeho vlivu na sportovní výkon se dočtete v tomto článku.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Alkohol, regenerace a sportovní výkon - co je důležité zvážit?
Může konzumace alkoholu negativně ovlivnit sportovní výkon? A je nutné se alkoholu případně zcela vyhýbat? Odpověď na tyto otázky a další zajímavosti najdeš uvnitř článku.
- 0 komentářů
- Napsal Michal Jetelina
Aminokyseliny - co to je a jakou mají funkci?
Co to jsou aminokyseliny a jaká je jejich role v lidském těle? Zjistěte, jaké aminokyseliny jsou klíčové lidský organismus, svalový růst a jak je efektivně získávat z běžné stravy.