Kreatin, kognitivní funkce a otřesy mozku: co ukazují vědecké studie?

Kreatin monohydrát je dlouhodobě známý především jako suplement podporující svalovou sílu a výkon. V posledních letech se ale stále častěji diskutuje i jeho možný vliv na mozek – konkrétně na kognitivní funkce a zotavení po otřesech mozku. Co zatím ukazují vědecké studie?

Kreatin a mozek: energetická rezerva

Mozek patří k energeticky nejnáročnějším orgánům v těle. Stejně jako svaly využívá i mozek systém kreatin–fosfokreatin k doplňování ATP, tedy hlavního zdroje energie pro buňky.

Studie ukazují, že suplementace kreatinem může zvýšit koncentraci kreatinu v mozku:

• 9 z 12 studií potvrdilo nárůst mozkového kreatinu po suplementaci,

• z 16 studií zaměřených na kognici jich 13 prokázalo zlepšení paměti, rychlosti zpracování informací nebo pozornosti – zejména v náročných podmínkách, jako je nedostatek spánku nebo psychický stres.

Kreatin a otřesy mozku 

Otřesy mozku a lehká traumatická poranění narušují energetický metabolismus mozku – snižují průtok krve, okysličení i zásoby kreatinu.

Dostupné důkazy naznačují, že suplementace kreatinem může zmírnit nebo podpořit zotavení:

• U zvířat vedla k přibližně o 50 % menšímu rozsahu mozkového poškození po úrazu.

• U lidí v podmínkách nízkého kyslíku (model mTBI) suplementace zvýšila mozkový kreatin a zmírnila zhoršení kognitivních funkcí.

• U dětí hospitalizovaných s poraněním mozku se po suplementaci zlepšila kognice, komunikace, sebepéče, chování a zároveň došlo ke snížení symptomů, jako jsou bolesti hlavy, závratě a únava.

• U sportovců s dlouhodobou expozicí nárazům (např. hráči amerického fotbalu) bylo prokázáno, že opakované otřesy souvisejí se sníženými hladinami mozkového kreatinu v pozdějším věku.

Závěr

Vědecké poznatky ukazují, že kreatin může mít pozitivní vliv nejen na svaly, ale i na mozek. Podporuje kognitivní funkce v náročných podmínkách a existují slibné důkazy o jeho roli při zotavení z otřesů mozku.

Ačkoli je zapotřebí více rozsáhlých studií, dosavadní výsledky naznačují, že kreatin může být významným suplementem i v oblasti neuroprotekce a zdravého fungování mozku – nejen u sportovců.