Magazín

Kolik bílkovin je moc bílkovin a kolik je naopak málo? V tomto článku se věnujeme denímu doporučenému příjmu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti podle životního stylu. Co všechno může nedostatek nebo naopak nadbytek bílkovin způsobovat? Odpovědi najdete v článku.

Správná strategie může být rozdílem mezi osobákem a předčasným odstoupením ze závodu. V článku si ukážeme, jak efektivně doplnit energii, hydrataci i zásoby glykogenu, abychom na maratonu nic nepodcenili.

V tomto článku si podrobně přiblížíme všechny známé a především skutečně prokázané účinky kreatinu monohydrátu na lidský organismus. Pojďte se s námi podívat na to, proč byste měli zvážit zařazení kreatinu do vašeho plánu.

Uběhnout 5 km pod 20 minut je už pořádná výzva a taky sen mnoha běžců. Náš neostřílenější běžec hyve týmu Roman se proto na téma zaměřil a připravil pro vás podrobný a ucelený návod včetně 8 týdenního tréninkového plánu, který vám pomůže tuto magickou hranici pokořit.

První jardní půlmaratony odstartují co nevidět a vy přemýšlíte, jestli si na tuto vzdálenost troufnout? Na co všechno byste neměli při tréninku a před závodem rozhodně zapomenout? Projděte si s námi nejdůležitější tipy a připravte se na svůj první půlmaraton s klidem.

Pro začátečníky může být 10 km běh výzvou, ale cíl je splnitelný pro každého, pokud mají dobře promyšlený plán, drží se základních pravidel a projevují odhodlání, a to bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti s běháním. Připravili jsme pro vás stručný, ale účinný návod na to, jak této vzdálenosti bez problému dosáhnout.