Magazín

Sportovní výživa

Zobrazit vše

Energetické tyčinky, gely nebo nápoje: na formě tolik nezáleží

Dlouhé tréninky a závody mají jedno společné – dříve nebo později dojde zásoba svalového glykogenu a výkon začne klesat. Abychom si udrželi tempo, potřebujeme během aktivity dodávat sacharidy. To ale vyvolává otázku, kterou řeší každý cyklista, běžec nebo triatlonista: je...

Číst více

Kreatin a vytrvalostní výkon: pomáhá, nebo škodí?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy ve sportovní výživě. Zatímco jeho efekt na sílu a sprinty je jasně potvrzený, otázkou zůstává: má smysl i pro vytrvalostní sportovce? Vědecké studie přinášejí smíšené výsledky – někdy přínos, jindy spíše nevýhodu. Jak může...

Číst více

Kreatin: vědecky ověřený doplněk pro výkon, regeneraci i mozek

Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných a nejúčinnějších doplňků sportovní výživy. Od olympiády v Barceloně v roce 1992 se stal běžnou součástí přípravy vrcholových sportovců i rekreačních atletů a jeho užívání ročně sahá k milionům lidí po celém světě. Proč...

Číst více

Kreatin a stárnutí: suplementace pomoci?

Stárnutí je přirozený proces, který s sebou přináší postupný úbytek svalové hmoty, síly a funkčních schopností. Tento jev, známý jako sarkopenie, bývá spojen nejen s oslabením pohybového aparátu, ale často také s úbytkem kostní hmoty a zhoršením kognitivních funkcí. Věda dnes...

Číst více

Kreatin, kognitivní funkce a otřesy mozku: co ukazují vědecké studie?

Kreatin monohydrát je dlouhodobě známý především jako suplement podporující svalovou sílu a výkon. V posledních letech se ale stále častěji diskutuje i jeho možný vliv na mozek – konkrétně na kognitivní funkce a zotavení po otřesech mozku. Co zatím ukazují...

Číst více

Trénink & Regenerace

Zobrazit vše

Běžecká trať

Tréninkový plán na 5 km pod 20 min

Uběhnout 5 km pod 20 minut je už pořádná výzva a taky sen mnoha běžců. Náš neostřílenější běžec hyve týmu Roman se proto na téma zaměřil a připravil pro vás podrobný a ucelený návod včetně 8 týdenního tréninkového plánu, který vám pomůže tuto magickou hranici pokořit.

Číst více

Nohy běžců při maratonu.

Jak se připravit na svůj první půlmaraton

První jardní půlmaratony odstartují co nevidět a vy přemýšlíte, jestli si na tuto vzdálenost troufnout? Na co všechno byste neměli při tréninku a před závodem rozhodně zapomenout? Projděte si s námi nejdůležitější tipy a připravte se na svůj první půlmaraton s klidem.

Číst více

Žena a muž běží spolu.

Jak uběhnout 10 km za 30 dnů

Pro začátečníky může být 10 km běh výzvou, ale cíl je splnitelný pro každého, pokud mají dobře promyšlený plán, drží se základních pravidel a projevují odhodlání, a to bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti s běháním. Připravili jsme pro vás stručný, ale účinný návod na to, jak této vzdálenosti bez problému dosáhnout.

Číst více

Jak často běhat pro hubnutí?

Jak často běhat pro hubnutí? Běhání patří mezi nejoblíbenější formy pohybu – a není divu. Nejenže efektivně spaluje kalorie, ale také zlepšuje fyzickou kondici a dodává energii. Pokud je vaším cílem zhubnout, klíčem k úspěchu je pravidelnost. Pro začátečníky se...

Číst více

CrossFit: Co to je a jak začít?

CrossFit: Co to je a jak začít? CrossFit je dynamický a intenzivní tréninkový program, který kombinuje gymnastiku, vzpírání, silový trénink i atletiku. Jeho hlavním cílem je komplexní rozvoj fyzické zdatnosti. Díky své všestrannosti se stal celosvětovým fenoménem, který oslovuje lidi...

Číst více