Sportovní výživa

Kreatin a vytrvalostní výkon: pomáhá, nebo škodí?

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané suplementy ve sportovní výživě. Zatímco jeho efekt na sílu a sprinty je jasně potvrzený, otázkou zůstává: má smysl i pro vytrvalostní sportovce? Vědecké studie přinášejí smíšené výsledky – někdy přínos, jindy spíše nevýhodu. Jak může...

Číst více

Kreatin: vědecky ověřený doplněk pro výkon, regeneraci i mozek

Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných a nejúčinnějších doplňků sportovní výživy. Od olympiády v Barceloně v roce 1992 se stal běžnou součástí přípravy vrcholových sportovců i rekreačních atletů a jeho užívání ročně sahá k milionům lidí po celém světě. Proč...

Číst více

Kreatin a stárnutí: suplementace pomoci?

Stárnutí je přirozený proces, který s sebou přináší postupný úbytek svalové hmoty, síly a funkčních schopností. Tento jev, známý jako sarkopenie, bývá spojen nejen s oslabením pohybového aparátu, ale často také s úbytkem kostní hmoty a zhoršením kognitivních funkcí. Věda dnes...

Číst více

Kreatin, kognitivní funkce a otřesy mozku: co ukazují vědecké studie?

Kreatin monohydrát je dlouhodobě známý především jako suplement podporující svalovou sílu a výkon. V posledních letech se ale stále častěji diskutuje i jeho možný vliv na mozek – konkrétně na kognitivní funkce a zotavení po otřesech mozku. Co zatím ukazují...

Číst více

Doplňky stravyKreatin
Svalnatý muž zvedá medicinbal.

Kreatin monohydrát a jeho účinky na sportovní výkon

V tomto článku si podrobně přiblížíme všechny známé a především skutečně prokázané účinky kreatinu monohydrátu na lidský organismus. Pojďte se s námi podívat na to, proč byste měli zvážit zařazení kreatinu do vašeho plánu.

Číst více

Doplňky stravyKreatin
Muž, který odpočívá po cvičení ve fitness.

Jak dlouho brát kreatin - cyklovat, bez přestávky nebo s delší pauzou?

Cyklit, brát dlouhodobě nebo si dávat větší pauzu během užívání kreatin monohydrátu? V tomto článku se zaměřujeme na odpovědi na tyto otázky a hodnotíme výhody i možné nevýhody jednotlivých způsobů. 

Číst více

Doplňky stravyKreatin
Krejčovský metr, vitamíny a rozsypaný kreatin.

Je kreatin škodlivý? 10 nejčastějších mýtů a faktů

Podívejte se s námi na 10 největších mýtů a omylů o kreatinu, se kterými se můžete i v dnešní době setkat nejen ve fitness komunitě. 

Číst více