Întrebați des cum să programați sfecla și citrulina înainte de o cursă. Iată procedura pe care o recomandăm:
7 zile înainte de cursă: 1 cupă de extract de sfeclă roșie și 1 cupă de citrulină pe zi.
În ziua cursei: sfeclă cu 2–3 ore înainte de start, citrulină cu aproximativ 90 de minute înainte de start.
Poți amesteca atât sfecla, cât și citrulina în orice îți place. Nu folosi apă de gură cu alcool cu o oră înainte și o oră după sfeclă.
Cum faci tu? Scrie ce funcționează pentru tine.
Tradus din cehă · Arată originalul
