Căldura este un test greu pentru hidratare. Câteva sfaturi practice:
Bea continuu, în porții mici, nu dintr-o dată. Asta ajută și stomacul. Conform planului de nutriție hyve, este vorba despre aproximativ 150 ml la fiecare 15-20 de minute.
Nu bea mai mult decât transpiri. Mai multe lichide nu înseamnă o performanță mai bună și pot fi neplăcute.
Dacă iei geluri, o băutură mai slabă este suficientă. Instrucțiunile de preparare le găsești la produs.
Testează totul la antrenament, nu abia în ziua concursului. Verifică-l pe căldură în condiții similare.
Poți estima cât transpiri cu ajutorul calculatorului de transpirație: hyvenutrition.eu/cs/pages/kalkulacka-poceni
Cum rezolvi tu problema hidratării pe căldură? Scrie-ne experiențele tale.
Tradus din cehă · Arată originalul
