Upał to poważny sprawdzian dla nawodnienia. Kilka praktycznych rad:
Pij regularnie, w małych porcjach, a nie na raz. To pomaga także żołądkowi. Zgodnie z planem żywieniowym hyve chodzi o około 150 ml co 15 do 20 minut.
Nie pij więcej, niż wypocisz. Więcej płynów nie oznacza lepszego wyniku i może być nieprzyjemne.
Jeśli bierzesz żele, słabszy napój w zupełności wystarczy. Instrukcję przygotowania znajdziesz przy produkcie.
Wypróbuj wszystko na treningu, a nie dopiero w dniu zawodów. Sprawdź to w upale w podobnych warunkach.
To, ile się pocisz, możesz oszacować za pomocą kalkulatora potliwości: hyvenutrition.eu/cs/pages/kalkulacka-poceni
A jak Ty radzisz sobie z piciem w upale? Napisz nam o swoich doświadczeniach.
Przetłumaczone z czeskiego · Pokaż oryginał
