Magazine
de enige blog waar prestaties tot in detail worden besproken
Sportvoeding
Lange trainingen en wedstrijden hebben één ding gemeen – vroeg of laat raakt de spierglycogeenvoorraad...
Hoeveel eiwit is te veel en hoeveel is juist te weinig? In dit artikel besteden we aandacht aan de aanbevolen dagelijkse eiwitinname per kilogram lichaamsgewicht, afhankelijk van je levensstijl. Wat kan een tekort of juist een overschot aan eiwit allemaal veroorzaken? De antwoorden vind je in dit artikel.
De juiste strategie kan het verschil betekenen tussen een persoonlijk record en voortijdig uitvallen bij de wedstrijd. In dit artikel laten we zien hoe je effectief je energie, hydratatie en glycogeenvoorraden aanvult, zodat je bij de marathon niets onderschat.
In dit artikel bespreken we waarom de juiste hydratatie belangrijk is, wat elektrolyten zijn, waarvoor ze in ons lichaam dienen en wat de gevolgen van een tekort zijn. We richten ons op hoe uitdroging en het verlies van elektrolyten je sportprestaties beïnvloeden.
Heb je gehoord van intermitterend vasten en ben je benieuwd naar de voor- en nadelen ervan? Hoe intermitterend vasten eruit kan zien, wat de voor- en nadelen zijn en wat het effect ervan is op sportprestaties, lees je in dit artikel.
Heb je de neiging om vlak voor de start heel vaak naar het toilet te moeten en vraag je je af waardoor dit kan komen? Of vraag je je gewoon af waarom er vlak voor elke wedstrijd altijd zulke rijen bij het toilet staan? De schuldige hoeft niet alleen nervositeit te zijn, maar ook een ongeschikte samenstelling van de voeding vóór de wedstrijd.
Kan het gebruik van alcohol een negatieve invloed hebben op je sportprestaties? En is het noodzakelijk om alcohol eventueel helemaal te vermijden? Het antwoord op deze vragen en meer interessante feiten vind je in dit artikel.
Voeding voor de halve Ironman is de sleutel tot succes. Ontdek hoe je energie en hydratatie aanvult en fouten vermijdt die je prestatie kunnen ruïneren.