Pasaules rekords bench press - vīrieši un sievietes

Bench press ir viens no tā sauktajiem karaliskajiem vingrinājumiem un daudziem arī kopējā spēka rādītājs - vismaz ķermeņa augšdaļas. Domājam, ka lielākajai daļai lasītāju jautājums „cik tu ceļ uz bench?" nebūs svešs. Ja regulāri trenējies un tavs maksimums ir starp 80-90 kg, tad, visticamāk, iekļausies vieglākā virs vidējā kategorijā. Ja ceļ 90 kg un vairāk, tad būsi vietējā zālē virs vidējā.

Pacelt vairāk nekā 100 kg bench press ar pareizu tehniku (visa mugura uz soliņa) tomēr ir samērā grūti un prasa regulāru un strukturētu treniņu, kas vērsts uz muskuļu masas augšanu ar pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu uz kilogramu ķermeņa masas. Ja meklē garšīgu pilnvērtīgu olbaltumvielu avotu, izmēģini hyve sūkalu koncentrātus ar dabisku sastāvu.

Cik bench press ceļ pasaules spēcīgākie cilvēki?

Zemāk minētie pasaules rekordi bench press neņem vērā sportista svara kategoriju vai vadošo organizāciju. Vienīgais nosacījums ir tāds, ka vingrinājums jāveic guļus stāvoklī un izmantojot pareizu tehniku - tas ir, mugura visu izpildes laiku pieskaras soliņam. Muguras izliekšana (arching) sportistu automātiski diskvalificē, jo tas saīsina vingrinājuma izpildes trajektoriju.

Kategorijas var iedalīt raw, kurās sportists neizmanto nekādu aprīkojumu izņemot plaukstu locītavu balstu, un equipped, kur sportists izmanto jostu un speciālus spēka trīscīņas kreklus (bench shirt), kas nodrošina plecu un rumpja atbalstu, un tādējādi palīdz celšanas spēkam.^{1, 2}

Aktuālais pasaules rekords bench press - vīrieši

Kopš 2021. gada pasaules rekordu kategorijā bez jebkāda aprīkojuma (tā saukto raw) tur amerikānis Julius Maddox, kurš oficiāli pacēla 355 kg, tādējādi pārspējot savu iepriekšējo rekordu 349 kg. Aktuālo pasaules rekordu bench press ar aprīkojumu (bench shirt) tur Jimmy Kolb, kurš 2023. gada 29. jūlijā sacensībās 2023 IPA Tristar Bash veiksmīgi pacēla 635 kg, tādējādi pārspējot iepriekšējo rekordu par 23 kg.^1,2,3

Aktuālais pasaules rekords bench press - sievietes

Rekords raw bench press kategorijā kopš 2016. gada pieder svarcēlājai April Mathis no Amerikas Savienotajām Valstīm, kura pacēla 207,5 kg. Sieviešu rekords bench press ar aprīkojumu pieder Rae-Ann Coughenour-Miller, arī no Amerikas Savienotajām Valstīm, kura pacēla 290 kg.^{4, 5, 6}

Avoti:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.