Endurance pro

Endurance Pro nav vienkārši vēl viens uztura bagātinātājs. Tā ir sporta uzturs, kas balstīts uz stingriem datiem un izstrādāts sadarbībā ar pašiem sportistiem.

Dubultais glikozes un fruktozes ogļhidrātu avots attiecībā 2:1

Glikozes un fruktozes kombinācija attiecībā 2:1 maksimāli palielina ogļhidrātu uzsūkšanos un palielina enerģijas izmantošanu līdz pat 50 % salīdzinājumā ar tīru glikozi. Šī attiecība vienlaikus samazina gremošanas problēmas līdz minimumam. Tā ir ideāla izvēle, uzņemot 60–90 g ogļhidrātu stundā izturības slodzē, kas ilgst vairāk par 2 stundām, vai atkārtotas intensīvas slodzes laikā, piemēram, pusmaratonā, maratonā, triatlonā vai riteņbraukšanā

Ko saka pētījumi: Pētījumi (piemēram, Jentjens et al., 2004) pierādīja, ka glikozes un fruktozes maisījums palielina uzņemto ogļhidrātu sadedzināšanas ātrumu par milzīgiem 75 % (līdz pat 1,75 g/min) salīdzinājumā ar tīras glikozes uzņemšanu. Turpmākie snieguma pētījumi (Currell un Jeukendrup, 2008) turklāt apstiprināja, ka šī kombinācija ne tikai samazina subjektīvo piepūles uztveri (RPE), bet arī noved pie statistiski nozīmīgi labākiem laikiem izturības laika braucienos tiešā salīdzinājumā ar tādu pašu daudzumu izolētas glikozes.

L-citrulīns

L-citrulīna suplementācija ir efektīvākais veids, kā paaugstināt L-arginīna līmeni plazmā, un tas ir efektīvāks nekā paša arginīna lietošana. Palielinātā arginīna pieejamība stimulē endoteliālo slāpekļa oksīda sintāzes (eNOS) enzīmu masveida slāpekļa oksīda (NO) ražošanai. NO darbojas kā spēcīgs vazodilatators – paplašina asinsvadus, tādējādi maksimāli palielinot mikrocirkulāciju un skābekļa piegādi strādājošajiem muskuļiem, vienlaikus reāli samazinot muskuļu kontrakcijas skābekļa nepieciešamību. Citrulīns vienlaikus nomāc hiperamonēmiju (pārmērīgu amonjaka uzkrāšanos, kas bremzē enerģētisko metabolismu). Ideāli suplementē L-citrulīnu 3,4–6 g devā dienā vismaz 6–16 dienas pirms slodzes, kas saskaņā ar datiem nodrošina nozīmīgu izturības kapacitātes uzlabojumu

Ko saka pētījumi: Plaša desmit neatkarīgu pētījumu metaanalīze (Viribay et al., 2022) pierādīja, ka 3,4 līdz 6,0 g citrulīna lietošana dienā nepārprotami noved pie aerobā snieguma uzlabojuma salīdzinājumā ar placebo. Citi pētījumi ar treniķētiem riteņbraucējiem pēc 6 g citrulīna suplementācijas uzrādīja laika uzlabojumu un muskuļu noguruma uztveres samazinājumu augstas intensitātes testos. Izturības sporta veidos pat neliels procentuāls uzlabojums nozīmē milzīgu atšķirību finiša taisnē.

Kofeīns

Kofeīns bloķē noguruma receptorus smadzenēs un tieši stimulē muskuļu kontrakciju. Tomēr Endurance Pro to nesatur tikai koncentrēšanās dēļ, bet arī tā saucamā aditīvā efekta dēļ, kad sastāvdaļas kopā darbojas labāk nekā atsevišķi.

Ko saka pētījumi: Metaanalīzes (Christensen et al., 2017) konsekventi rāda, ka pats kofeīns augstas intensitātes sniegumos dod vidēju paātrinājumu par 1 % salīdzinājumā ar placebo, kas elites līmenī izšķir sacensības. Vissvarīgāko gan atklāja Yeo et al. (2005) pētījums, kas konstatēja, ka kofeīna un ogļhidrātu kopīga lietošana palielina šo ogļhidrātu sadedzināšanas ātrumu par vēl 26 %. Šo priekšrocību pēc tam apstiprināja Conger et al. (2011) metaanalīze ar secinājumu, ka kofeīna un ogļhidrātu kombinācija dod nelielu, bet pierādīti augstāku un statistiski nozīmīgu snieguma bonusu salīdzinājumā ar vienkāršu ogļhidrātu papildināšanu.