Kofein: kdy a kolik

Kofeinové gely začnou působit se zpožděním zhruba 40–60 minut, takže je počítej dopředu.

Endurance pro má 200 mg kofeinu – nepij ho večer před spaním.

Obvyklé dávkování kofeinu pro sportovní výkon je 3–6 mg na kilogram tělesné hmotnosti. Začni spíš na spodní hranici a vyzkoušej si to v tréninku, ne až v závodě.