Pagaliau baltymai, kurie tave atgaivins
Clear Whey yra moderniausia išrūgų izoliato forma su aukščiausios kokybės baltymais. Lengvas ir gaivinantis proteino gėrimas su dideliu greitai pasisavinamų baltymų kiekiu ir gaiviu vaisių skoniu – idealus po treniruotės ar bet kada per dieną, kai nori papildyti proteiną be klasikinių kokteilių sunkumo.
21 g baltymų
Gaivinantys vaisių skoniai
Be dirbtinių aromatų, saldiklių ir dažiklių
Koks idealus dienos baltymų kiekis raumenų augimui?
Rekomenduojamas dienos baltymų kiekis jėgos sportininkams paprastai svyruoja tarp 1,6–1,7 g kilogramui kūno svorio, tai maždaug dvigubai daugiau nei bendroje populiacijoje. Didesnis kiekis papildomos naudos raumenų augimui jau nebeteikia.
Koks idealus dienos baltymų kiekis ištvermės sportininkams?
Ištvermės sportininkams paprastai reikia 1,2–1,8 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną. Sunkesniais laikotarpiais, pvz., daugiafazio treniruočių ar etapinių varžybų metu, poreikis gali padidėti iki 2,5 g/kg.
100% natūrali sudėtis lengvam virškinimui
hyve Clear whey proteino sudėtyje rasi tik grynas natūralias sudedamąsias dalis – be dirbtinių saldiklių, dažiklių ir kitų nereikalingų priedų, tokių kaip tirštikliai. Tikime paprastos sudėties, gerbiančios tavo kūną ir rezultatyvumą, galia. Skonis ir funkcionalumas – kruopščiai atrinktų natūralių žaliavų rezultatas – nieko daugiau, nieko mažiau.
Daugiau informacijos
Mokslas pagrinde. Rezultatai realybėje.
hyve Whey protein yra išrūgų proteinas su pilnu esminių aminorūgščių spektru, dideliu leucino kiekiu ir greitu pasisavinimu – idealus raumenų augimui ir atstatymui po treniruotės palaikyti.
Pilnas EAA spektras yra augimo ir atsigavimo pagrindas
Proteino kokybė atlieka pagrindinį vaidmenį tame, kaip efektyviai organizmas reaguoja į baltymų vartojimą – veikia raumenų sintezės greitį ir mastą. Aukštos kokybės proteinas apibrėžiamas visų esminių aminorūgščių (EAA) kiekiu, pakankamu leucino kiekiu ir geru virškinamumu bei pasisavinimu.
Išrūgų proteinas, toks kaip hyve Whey Protein, atitinka visas šias sąlygas: turi pilną EAA spektrą, didelį leucino kiekį ir yra greitai pasisavinamas, todėl tai idealus pasirinkimas raumenų augimo ir atsigavimo palaikymui, ypač po fizinio krūvio. Proteino kokybė yra svarbiausia ypač esant mažesniam bendram baltymų vartojimui ar sportininkams su nereguliaria mityba – šiais atvejais svarbu ne tik kiekis, bet ir suvartojamo baltymo tipas.
Proteino svarba ištvermės sportininkams
Proteinas skirtas ne tik raumenų masei kurti – ištvermės sportininkams jis atlieka pagrindinį vaidmenį atsigavime, pažeistų raumenų struktūrų atstatyme ir mitochondrijų baltymų gamybos palaikyme, kurie svarbūs efektyviam energijos panaudojimui ilgalaikio krūvio metu. Po treniruotės raumenų aplinka nustatyta ne tūrio augimui, o atstatymui ir atsparumo didinimui, kam reikia pakankamai prieinamų aminorūgščių, ypač leucino.
Greitai pasisavinamas proteinas, toks kaip išrūgos, yra idealus pasirinkimas atsigavimo paspartinimui ir adaptacijos procesų gerinimui. Rekomenduojama vartoti apie 20 g proteino po treniruotės ir vėliau kas 2–3 valandas, galimai kartu su angliavandeniais išsamesniam atstatymui.
Raumenų masės augimas ir raumenų baltymų sintezė
Baltymų aminorūgštys skatina raumenų sintezę priklausomai nuo dozės, bet tik iki tam tikros ribos – tyrimai rodo, kad optimali dozė maksimaliai MPS (raumenų baltymų sintezės) stimuliacijai yra apie 0,25–0,4 g proteino kilogramui kūno svorio vienai porcijai, t. y., pavyzdžiui, 20–30 g 75 kg sveriančiam sportininkui. Didesnės nei ši riba dozės turi jau tik nedidelį papildomą poveikį. Leucinas, esantis dideliu kiekiu būtent išrūgų proteine, yra pagrindinis šio proceso paleidiklis.
Bendras dienos vartojimas apie 1,6 g/kg kūno svorio atrodo optimalus raumenų masės augimui, o didesnis vartojimas (iki 2,2 g/kg/dieną) gali būti naudingas specifiniais atvejais, bet nebūtinas. hyve Whey Protein taip siūlo idealų būdą efektyviai ir be pertekliaus palaikyti raumenų augimą ir atsigavimą.
Dažniausi klausimai
Išgauk iš produkto maksimumąRekomenduojamas dienos baltymų kiekis aktyviems sportininkams svyruoja tarp 1,6 ir 2,2 g kilogramui kūno svorio, o optimalus dydis daugumai žmonių yra apie 1,6 g/kg.
Taip! Ištvermės sportininkams paprastai reikia 1,2–1,8 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną. Sunkesniais laikotarpiais, pvz., daugiafazio treniruočių ar etapinių varžybų metu, poreikis gali padidėti iki 2,5 g/kg.
Taip, vadinamiesiems master atletams dažnai reikia didesnių baltymų dozių tam pačiam atsigavimo efektui. Rekomenduojama iki 1,6–2,0 g baltymų kilogramui kūno svorio per dieną ir apie 40 g proteino po treniruotės, ypač esant sunkiam krūviui.
Išrūgų izoliatas priklauso kokybiškiausiems baltymų šaltiniams, nes:
- turi pilną esminių aminorūgščių (EAA) spektrą
- turi didelį leucino kiekį, kuris svarbus raumenų augimui ir atsigavimui
- greitai pasisavinamas ir lengvai virškinamas
- turi aukštą biologinę vertę – organizmas jį naudoja labai efektyviai.
Taip, bet priklauso nuo konteksto. Jei vaikas ar paauglys sportininkas turi subalansuotą mitybą, daugumą reikiamų baltymų jis turėtų gauti iš įprasto maisto. hyve proteinas gali tikti vaikams ir paaugliams sportininkams ypač jei:
- sportininkas turi didesnius energijos ir mitybos poreikius
- nespėja pavalgyti prieš ar po treniruotės
- reikia greito ir lengvai virškinamo baltymų šaltinio
Visada verta atsižvelgti į amžių, svorį, treniruotės intensyvumą ir idealiai pasitarti dėl vartojimo su mitybos specialistu ar gydytoju.
Visa informacija remiasi naujausiomis mokslo žiniomis sporto mitybos ir proteinų apykaitos srityje. Remiamės pirmaujančių ekspertų darbais:
- Biolo G, Maggi SP, Williams BD, Tipton KD, Wolfe RR. Increased rates of muscle protein turnover and amino acid transport after resistance exercise in humans. Am J Physiol. 1995 Apr;268(3 Pt 1):E514-E520.
- Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-E89.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD. Myofibrillar muscle protein synthesis following ingestion of increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise in young men. Am J Clin Nutr. 2014 Jan;99(1):86-95.
- Rennie MJ, Tipton KD. Protein and amino acid metabolism during and after exercise and the effects of nutrition. Annu Rev Nutr. 2000;20:457-483.
- Breen L, Tipton KD, Jeukendrup AE. No effect of carbohydrate-protein on cycling performance and indices of recovery. Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun;42(6):1140-1148.