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Allenamento & Recupero
La sauna, una tendenza tradizionale e in crescita nell'Europa centrale e orientale, è apprezzata d'inverno anche dagli sportivi per i suoi benefici per la salute. Discussa in passato, ora dimostrata, la sauna migliora prestazione, recupero e salute generale. Scopri con quale frequenza inserire la sauna per il massimo beneficio per la salute.
La corsa di resistenza è più di un semplice chilometro dopo l'altro. Se vuoi migliorare la prestazione e correre a lungo termine senza infortuni, non basta correre spesso – ma correre correttamente. In questo articolo scoprirai come allenare la resistenza in modo efficace, su quali principi costruire il tuo piano di corsa e quali errori evitare assolutamente. Tutto in modo chiaro, comprensibile e senza inutili errori.
L'allenamento a intervalli – corsa è uno dei metodi più efficaci per migliorare la tua velocità e resistenza. Questo metodo sta guadagnando sempre più popolarità tra i runner di tutti i livelli – dai principianti fino ai maratoneti esperti. In questo articolo scoprirai qual è la definizione, quali sono i principi dell'allenamento a intervalli e quali sono gli errori più comuni. In modo chiaro e comprensibile.
Fartlek significa „gioco con la velocità“. È un metodo di allenamento unico che unisce tratti veloci e lenti in un'unica corsa fluida. Grazie alla sua variabilità e varietà è diventato popolare tra corridori di tutti i livelli! Come giocare con la velocità e cosa consiglia l'allenatore di corsa ceco Miloš Škorpil lo scoprirai in questo articolo.
Nell'articolo di oggi ci siamo concentrati su esercizi collaudati che puoi fare a casa senza alcuna attrezzatura e grazie ai quali ti metterai davvero alla prova. Gli esercizi sono adatti sia per principianti che per avanzati. Sotto ogni esercizio trovi un video con la tecnica corretta.
Gli esercizi per corridori migliorano stabilità, prestazioni e recupero. Scopri i consigli per rafforzare il core, fare stretching e prevenire gli infortuni durante la corsa.
L'allenamento funzionale rafforza tutto il corpo, migliora equilibrio e flessibilità e previene gli infortuni. Scopri i suoi vantaggi e i consigli sugli esercizi.
Migliorare la tecnica di corsa è la strada verso prestazioni più efficaci e la prevenzione degli infortuni. Postura corretta, lavoro sul passo, respirazione diaframmatica e rafforzamento dei piedi possono trasformare notevolmente la tua corsa. Ti proponiamo cinque consigli concreti per perfezionare il tuo stile di corsa.