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Allenamento & Recupero
Il recupero è fondamentale per la crescita delle prestazioni e la prevenzione degli infortuni. Una corretta cura del corpo e della mente dopo l'allenamento ti fa progredire. Scopri come farlo in modo efficace.
Un corretto stretching dopo la corsa è un pilastro fondamentale del recupero e della prevenzione degli infortuni. Sai quali esercizi inserire nella tua routine per migliorare l'elasticità muscolare e sostenere la tua prestazione? Impara le tecniche efficaci per polpacci, ischiocrurali, anche e muscoli dorsali e scopri il segreto della salute a lungo termine di ogni runner.
In questo articolo trattiamo in modo completo la frequenza cardiaca a riposo (RHR) negli adulti, incluso un quadro dei valori tipici di RHR, la misurazione e le possibili cause e conseguenze delle deviazioni della frequenza a riposo. Scopri in quale categoria rientri e in che condizione generale si trova il tuo cuore.
Il bagno freddo - un modo moderno di prendersi cura del corpo e della mente. Se siete interessati al bagno freddo, sia come appassionati che come principianti, questo articolo vi offrirà uno sguardo approfondito sui benefici di questa attività, consigli per principianti e suggerimenti su come integrare efficacemente il bagno freddo nel vostro stile di vita.
Come sportivo vedi spesso sul tuo orologio il valore del VO2max. Ma sai esattamente cosa ti indica e come puoi aumentarlo? Corri più veloce più a lungo!
Se ti sei "distrutto" in palestra o durante un lavoro fisico faticoso, il tuo corpo sta attraversando la cosiddetta febbre muscolare. Si tratta di una condizione dolorosa e fastidiosa che quasi tutti abbiamo provato almeno una volta. Scopri cosa causa esattamente la febbre muscolare, come prevenirla e come uscirne.
In questo articolo scoprirai come puoi ottimizzare il tuo allenamento di corsa attraverso il monitoraggio...
Ti tormentano stanchezza, cattivo umore e calo delle prestazioni sportive? Potrebbe trattarsi di sovrallenamento. Ti presentiamo i fatti tratti da fonti autorevoli e ti consigliamo come evitare il sovrallenamento e come affrontarlo.