I spørger ofte, hvordan man timere rødbede og citrullin før et løb. Her er den fremgangsmåde, vi anbefaler:
7 dage før løbet: 1 måleske rødbedeekstrakt og 1 måleske citrullin dagligt.
På løbsdagen: rødbede 2–3 timer før start, citrullin ca. 90 minutter før start.
Du kan blande både rødbede og citrullin i noget, du kan lide. Brug ikke alkoholholdig mundvask en time før og en time efter rødbede.
Hvordan gør du? Skriv hvad der virker for dig.
Oversat fra tjekkisk · Vis original
