Varmen er en hård prøve for væskebalancen. Et par praktiske råd:
Drik løbende, i små portioner, ikke alt på en gang. Det hjælper også maven. Ifølge hyve ernæringsplanen handler det om cirka 150 ml hvert 15. til 20. minut.
Drik ikke mere, end du sveder. Mere væske betyder ikke bedre ydeevne og kan være ubehageligt.
Hvis du tager geler, er en svagere drik nok. Du finder blandingsvejledningen ved produktet.
Prøv det hele af til træning, ikke først på løbsdagen. Tjek det ud i varmen under lignende forhold.
Hvor meget du sveder, kan du anslå i svedberegneren: hyvenutrition.eu/cs/pages/kalkulacka-poceni
Hvordan håndterer du væskeindtag i varmen? Skriv til os med dine erfaringer.
Oversat fra tjekkisk · Vis original
hydroFuel pro699 Kč
