Magazín
jediný blog, kde se výkon rozebírá do detailu
Sportovní výživa
Trh se sportovní výživou je přesycen produkty slibujícími zázračné zlepšení výkonu. Odborná literatura a vědecké konsenzy však řadí mezi skutečně funkční, neboli ergogenní doplňky stravy, jen úzkou skupinu látek. Společně s kreatinem, kofeinem či nitráty do této elitní společnosti patří i beta-alanin, u kterého existují silné důkazy o jeho schopnosti pomáhat oddálit svalovou únavu během intenzivního cvičení.
Beta-alanin najdete snad v každém komerčním „pre-workoutu“ (předtréninkovém nakopávači). Mnoho sportovců si ho oblíbilo kvůli specifickému pocitu – krátce po jeho vypití začnou pociťovat svědění či mravenčení po celém těle. Tento pocit si automaticky spojí s tím, že doplněk začal okamžitě účinkovat, a oni jsou tak připraveni podat maximální výkon. Z pohledu sportovní vědy a fyziologie se však jedná o omyl. Jak tedy beta-alanin správně používat, abychom z něj získali maximum?