При по-продължително натоварване се препоръчват 60–90 g въглехидрати на час, което се равнява на 2–3 гела на час.
Стомахът трябва да свикне с това. Тренирай приема на гелове по време на дълги бягания и темпови тренировки, а не чак на състезанието. Започни с по-малка доза и постепенно увеличавай.
Колко време ти отне да свикнеш? Сподели своя опит.
Преведено от чешки · Покажи оригинала
Energy gel54 Kč
