Recovery pro, протеин и креатин – какво и кога да пиеш

Recovery pro съдържа достатъчно протеин, така че когато го пиеш след тренировка, вече нямаш нужда от отделен протеин.

Включвай протеина по всяко време през деня или след тренировка. Дългосрочният прием на протеини при спортуващите е около 1,4–1,6 g на килограм телесно тегло дневно. Основата е храната, протеинът е практичен помощник, когато не покриваш протеините от храната.

Креатинът се приема дългосрочно и редовно, 3–5 g дневно, независимо от времето на деня.