Magasin
den enda bloggen där prestation analyseras i detalj
Träning & Återhämtning
Bastubad, en traditionell och växande trend i Central- och Östeuropa, är populärt på vintern även bland idrottare på grund av dess hälsofördelar. Tidigare omdiskuterat, nu bevisat – bastubad förbättrar prestation, återhämtning och den allmänna hälsan. Ta reda på hur ofta du bör bastubada för maximala hälsofördelar.
Uthållighetslöpning är mer än bara kilometer efter kilometer. Om du vill förbättra din prestation och springa långsiktigt utan skador räcker det inte att bara springa ofta – du måste springa rätt. I den här artikeln får du veta hur du tränar uthållighet effektivt, vilka principer din löpplan bör bygga på, och vilka misstag du definitivt bör undvika. Allt tydligt, begripligt och utan onödiga missförstånd.
Intervallträning – löpning är en av de mest effektiva metoderna för att förbättra din hastighet och uthållighet. Denna metod blir allt populärare bland löpare på alla nivåer – från nybörjare till erfarna maratonlöpare. I den här artikeln får du veta vad definitionen är, vilka principerna för intervallträning är och vilka de vanligaste misstagen är. Överskådligt och begripligt.
Fartlek betyder „lek med hastighet“. Det är en unik träningsmetod som kombinerar snabba och långsamma avsnitt i ett enda flytande löppass. Tack vare sin variation och mångsidighet har den blivit populär bland löpare på alla nivåer! Hur man leker med hastigheten och vad den tjeckiska löptränaren Miloš Škorpil rekommenderar får du veta i den här artikeln.
I dagens artikel har vi fokuserat på beprövade övningar som du kan göra hemma utan någon som helst utrustning och som verkligen ger resultat. Övningarna passar både nybörjare och avancerade. Under varje övning bifogar vi en video med korrekt teknik.
Övningar för löpare förbättrar stabilitet, prestation och återhämtning. Upptäck tips för att stärka bålen, stretcha och förebygga löparskador.
Funktionell träning stärker hela kroppen, förbättrar balans och rörlighet och förebygger skador. Upptäck fördelarna och få tips på övningar.
Att förbättra löptekniken är vägen till effektivare prestationer och skadeprevention. Rätt hållning, stegarbete, diafragmaandning och starkare fötter kan förändra din löpning avsevärt. Vi ger dig fem konkreta tips för att förfina din löpstil.