Interaktivt verktyg

Tempokalkylator

Ställ in distans och måltid — du ser genast önskat tempo, mellantider och strategi för negativ split.

Distans
Sluttid
Timmar
:
Minuter

Ställ in timmar och minuter — du ser genast önskat tempo, mellantider och strategi för negativ split.

Önskat tempo 4:58 /km
Genomsnittlig hastighet 12.1 km/h
Halva (even split) 1:45 21,1 km
Prestationszon — —

Mellantider Maraton · 42,195 km
Distans Tid Split
Negativ split-strategi
Första halvan — konservativt
—
—
Andra halvan — fullt ut
—
—

Långsammare första halva med 2–3 %. De flesta personliga rekord uppnås med negativ split.

Rekommenderat tempo per sträcka