Magasin
den enda bloggen där prestation analyseras i detalj
Träning & Återhämtning
Återhämtning är avgörande för att öka prestationen och förebygga skador. Rätt vård av kropp och sinne efter träningen för dig framåt. Ta reda på hur du gör det effektivt.
Korrekt stretching efter löpning är en grundläggande pelare för både återhämtning och skadeförebyggande. Vet du vilka övningar du bör inkludera i din rutin för att förbättra muskelrörligheten och stödja din prestation? Lär dig effektiva tekniker för vader, hamstrings, höfter och ryggmuskler och upptäck hemligheten bakom varje löpares långsiktiga hälsa.
I den här artikeln går vi grundligt igenom vilopuls (RHR) hos vuxna, inklusive en översikt över typiska RHR-värden, mätning samt möjliga orsaker och konsekvenser av avvikelser i vilopulsen. Ta reda på vilken kategori du tillhör och hur ditt hjärta mår i förhållande till din totala kondition.
Kylträning - ett modernt sätt att ta hand om kropp och själ. Om du är intresserad av kylträning, oavsett om du är entusiast eller nybörjare, ger den här artikeln dig en detaljerad inblick i fördelarna med denna aktivitet, tips för nybörjare och rekommendationer för hur du effektivt kan integrera kylträning i din livsstil.
Som idrottare ser du ofta VO2max-värdet på din klocka. Men vet du vad det egentligen säger dig och hur du kan öka det? Spring snabbare under längre tid!
Om du har "kört slut på dig själv" på gymmet eller vid ansträngande fysiskt arbete, går din kropp igenom så kallad träningsvärk. Det är ett smärtsamt och obehagligt tillstånd som nog alla har känt av åtminstone en gång. Ta reda på vad som exakt orsakar träningsvärk, hur man förebygger den och hur man blir av med den.
I den här artikeln får du lära dig hur du kan optimera din löpträning med...
Besväras du av trötthet, dåligt humör och minskad prestation inom sport? Det kan handla om överträning. Vi presenterar fakta från relevanta källor och ger dig råd om hur du undviker överträning och hur du hanterar den.