Revistă
singurul blog unde performanța este analizată în detaliu
Nutriție sportivă
Câte proteine sunt prea multe și câte sunt, dimpotrivă, prea puține? În acest articol ne ocupăm de aportul zilnic recomandat de proteine per kilogram de greutate corporală, în funcție de stilul de viață. Ce poate provoca lipsa sau, dimpotrivă, excesul de proteine? Răspunsurile le găsești în articol.
Ce sunt izolatele proteice și ce beneficii au față de concentratele clasice? În acest articol mă ocup de toate aspectele izolatelor din zer, de la producția și caracteristicile lor până la dozarea și alegerea corectă.
Ce este de fapt proteina din zer și de ce este indicat să o incluzi în alimentația ta? Citește articolul care răspunde la toate întrebările pe care le-ai putea avea despre proteina din zer.
Consumul de suplimente proteice este de obicei asociat cu sportivii activi și culturiștii. Cu toate acestea, și persoanele fără activitate fizică regulată pot beneficia de consumul de proteine de calitate. Este important însă să înțelegi când și de ce este potrivit.
Proteinele de calitate nu se găsesc doar în carnea de pui! Există multe alte surse valoroase de proteine animale și vegetale, care conțin aminoacizi, vitamine și minerale. Aruncă o privire pe lista noastră și încearcă o nouă sursă de proteine în bucătăria ta.
Te-ai întrebat vreodată prin ce trebuie să treacă totul pentru a-ți putea lua proteina preferată după antrenament sau în timpul zilei? Cum devine laptele o pulbere și în ce fază se adaugă efectiv gustul proteinelor? Acest subiect merita o analiză completă, pe care am făcut-o pentru tine și am scris-o într-o formă accesibilă și instructivă.