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Pergunta a corredores, ciclistas, triatletas e à equipa hyve sobre nutrição, treino e provas.
O que funciona melhor na preparação para a maratona: Extrato de beterraba e citrulina antes de intervalos e corridas de ritmo. Géis energéticos para treinos longos – treina a ingestão de hidratos de carbono com eles. R…
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Para um esforço mais longo, recomendam-se 60–90 g de hidratos de carbono por hora, o que equivale a 2–3 géis por hora. O estômago precisa de se habituar a isso. Treina a toma de géis em trechos longos e trechos de ritm…
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